дієтолог

Ти голодний Випий! Це не жарт, вода відіграє дуже важливу роль у схудненні.

Причини, чому вода необхідна для схуднення, пояснив дієтолог, а особливо для окремого раціону, проф. RNDr. Катаріна Горакова, доктор медичних наук.

Коли бракує води, жир залишається в пастці
Якщо тканини мають достатньо води, ми відчуваємо ситість і пекучого голоду немає. Коли не вистачає води, це якраз навпаки. Причина: Поживні речовини неправильно транспортуються в клітини, а також недостатньо засвоюються. Крім того, відходи зберігаються в жировій тканині, оскільки травлення погано працює. Вони блокують транспорт поживних речовин у тканині, тим самим створюючи замкнене коло - ми набираємо вагу, оскільки поживні речовини залишаються в жировій тканині, і ми все ще відчуваємо вовчий голод, оскільки клітини організму страждають від нестачі поживних речовин.

Вода стимулює травлення
При нестачі води товстий кишечник пересихає. Наслідок: ми почуваємося ситими, роздутими та запорами. Якщо ми вберемо достатню кількість води, ці труднощі дуже швидко зникнуть, а травлення відбуватиметься без перешкод.

Запобігає шкоді здоров’ю
Під час схуднення розщеплення жиру виділяє шкідливі речовини, які необхідно змити. Якщо цього не станеться, організм стане кислим або утворюватимуться відкладення. З часом вони можуть мати форму подагри або каменів у нирках. До речі, часте пиття протягом дня зменшує почуття голоду.

Як правильно пити воду
Вранці кип’ятіть близько півлітра води. Після кип'ятіння протягом 10 хвилин наповніть термос і випивайте по кілька ковтків щогодини протягом дня. Тепла вода потрапляє в клітини легше, ніж холодна вода, де вона може активуватися швидше. Позитивний побічний ефект: коли ми п’ємо багато води, ми дратуємо свої смакові рецептори, і раптом у нас немає апетиту до інших. крім того, вода дуже добре діє на нерви і сприяє гарному настрою. Увечері потрібно випити лише одну склянку води.

Кава і чай забирають з організму багато води
Ми не п’ємо більше двох чашок кави або чорного або зеленого чаю на день, оскільки занадто багато кофеїну або теїну забирає цінну воду з клітин. В результаті нирки виділяють надмірну кількість рідини, організм відчуває дефіцит води і пересихає.

© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.