виключіть

Білий хліб з низьким вмістом клітковини уповільнює процеси травлення. Ще гірше, ви купуєте міцну версію, тому що ваше тіло також має справу з консервантом, який він містить. Їжте більше цільнозерновий хліб!

Хоча темні шоколадні цукерки з високим вмістом какао та низьким вмістом цукру набагато корисніші за молочні та нугу, вживання більшої кількості викликає запор.

М’ясо належить до групи повільно засвоюваних продуктів завдяки високому вмісту білка. Крім того, через низький вміст клітковини вони легко призводять до запорів. Завжди їжте з ними овочі, багаті клітковиною! Якщо вам цікаво, скільки можна їсти червоне м’ясо, клацніть!

Вершкові сири, особливо трубчасті варіанти, зазвичай містять лом сиру. Крім того, вони містять велику частину солі, молочного жиру та ароматизаторів. Через вищесказане, їх важко переробити організму, і вони можуть легко спричинити запор.

Замість білого рису слід проголосувати за коричневий варіант, який допомагає процесу травлення завдяки волокнам, що містяться в ньому. Надмірне вживання білого рису може мати зворотний ефект. Однак для коричневого рису можна навіть скласти дієту.

Міцні торти виглядають майже вічно порівняно з іншими продуктами харчування - і все це завдяки багатьом консервантам, доданим до них. Однак із цими штучними речовинами важко справлятися травній системі, а низький вміст клітковини також погіршує ситуацію.

Банани, що вживаються у більшій кількості, уповільнюють процес травлення та викликають запор. Незважаючи на це, вам не доведеться відмовлятися від ранкового бананового коктейлю, просто переконайтеся, що ви не вживаєте більше одного-двох бананів на день.