Якщо вчора ми говорили про плечовий прес, одній з фундаментальних вправ, як тільки цей рух буде засвоєний, наступним кроком є силовий поштовх, де ми використовуємо більше м’язових ланцюгів, щоб бути ефективнішими та мати можливість рухати більше навантаження. Джулі Фуше показує нам це у цьому відео.
Бали, на які слід звернути увагу:
Ноги на ширині стегон.
Ми беремося за планку шириною трохи більшою, ніж ширина плечей.
Лікті злегка перед баром.
Загальний захват штанги (великий палець поза рештою пальців).
Штанга спирається на тулуб.
Нижня частина тулуба пряма.
Коли ми витягуємо стегна і ноги, тоді робимо поштовх.
П’яти торкаються землі, поки стегна і ноги не витягнуті.
Штанга піднімається вертикально над серединою стоп.
Ми завершуємо повним розгинанням стегон, ніг і рук.
Тут ми залишаємо вам оригінальне відео Crossfit inc. Підзаголовок:
- Тести CrossFit® The Girls - The Girls - журнал Open Box
- Висновок та основні питання, які потрібно мати в цій області - Журнал Open Box
- Як подолати траверсну мотузку (Лінивця) на смугах перешкод - Open Box Magazine
- Контакт і сила - бокс, кросфіт, дзюдо, кік-бокс, муай-тай
- Неймовірна зміна Метью Фокса, головного героя "Втрачених", для фільму - Журнал Сьюдад