відповідь на повідомлення tomcica # 34546

доріжки

Я все ще бовтаюся з вами, розповідаючи про щорічну гонку, щоб побачити, чим закінчилося лікування буряком і що це означало, але останнім часом у мене було дуже мало вільного часу, що мені тоді робити для тренувань чи спати?!
Тож зараз, через кілька тижнів, я описав би, що закінчилося. Напевно, це було дуже повчально, я багато чому навчився у цій гонці!
Напевно кілька людей пам’ятали, що я півроку боровся з травмою, це була причина гомілки і, як виявилося, сильне запалення ахіллового сухожилля, що дуже ускладнило моє повсякденне життя! Не тільки тренування, але і робота, оскільки мені доводиться багато ходити в роботі. Ось так пройшло літо, коли біль був найсильнішим, був місяць підготовки до велосипеду, неповний робочий день, спінінг тощо, що було дійсно добре, якщо ти не відставав. Це також було для мене дивним, це ви можете почути на велосипеді, навіть тоді це не буде коштувати стільки, скільки бігати, телята в той час майже не використовуються людьми. На жаль, це було видно на моїх маленьких депозитних гонках.!
Навесні я все ще знав 4K-5K і 10K протягом 4:30, але я міг би бути щасливим до початку серпня, якби зміг поїхати протягом 5:00, я втратив стільки сил.
Потім це почалося в серпні, коли моя нога покращилася, тож із тренуваннями було що принести.

Потім я потрапив у цілком стерпний стан для перегонів, але я насправді не знав, чого чекати, тому що опитування не вийшло, і були дуже раматні та кращі дні. Я знав, що якщо погода буде нижче 20 градусів, я мав би певні шанси і спробувати об’єднатись.!
Я дійсно все посіяв, це було ліки від буряків протягом 2-3 тижнів, з кілограмом буряка на день, tomcica за його пропозицією я також проштовхнув трохи L-карнітину у вигляді таких ізотонічних грудочок.
Настав день перегонів, завантажений вуглеводами, я зміг стати на лінію старту, щоб отримати прохолодний час, про який я молився.!

Потім тут прийшли повчальні речі!
Я хотів правильно його розігріти, тому що це для мене дуже важливо, без цього страждають лише страждання, я це теж знав, але під час польотів я почувався дуже погано, слабко, навіть зупинився через 1 км, бо не відчував цього сильний у собі! Це була велика помилка!
Наступною великою помилкою було вишикування в кінці рядка, щоб мене не мотивувало, коли мене обігнать кожен, але через вужчу фінішну пряму я не міг нормально їхати на перших км. Я міг надрукувати до 4: Також з 20, але це було 4:45, тож я впав тут на 30 секунд.

Потім близько 3 км аварія вдарила початок підйому ! М’язи моїх ніг почали кричати, все пекло, я подумав, що повинен кинути перегони тут, тому я взяв темп назад, попрощавшись із своїм головним часом 1:39:59! Я навряд чи міг повірити, я переконав себе, що не можу відпустити це, не тому я страждав.! Я ПОГРІВСЯ!

Під час страждань 2 км я їхав 5:10, відкидаючи принаймні 40-50 секунд часу.
Потім я почувався все краще і краще, я зміг досягти темпу близько 4:40, були також милі 4:30 і 4: 4:45, але це справді пішло!
Я не втратив мотивації до 2-го туру двоколійної гонки, я намагався проштовхнути її і насолоджувався командою, що біжить! Тим часом глюкоза пішла, ми з Powerrade також вистрілили у другому раунді!

Я теж тут помилився, план полягав у тому, щоб викинути мої дві наполовину наповнені маленькі пляшечки до 2-го туру і замінити їх готовими двома, але натомість я продовжував їх і, зрештою, кулі в них ! Тож я переніс тягар на нозі, він був засунутий занадто далеко ! Вистачило б вдвічі менше, і тоді мені довелося б нести значно меншу вагу після встановлення заміни.!
Я вже проштовхнув останнє коло, але я знав, що через невдалу розминку та кінець лінії, хоча я й буду близько, цільовий час не може бути!

Тож я опинився о 1:41:07, виступаючи внизу своєї анаеробної смуги серцебиття, якби я не помилився, то потрапив би в діапазон 1:39 з такими ж інвестиціями в енергію.!
Я не був незадоволений, бо це справді було в мені, я просто дуже все це любив! На цьому рівні, натомість загострення цільового часу, ці помилки вже не вкладаються! Думаю, після цього буде все більше і більше!

А скільки допомогло напівскляному буряку, з’їденому за тижні? Думаю багато!
Хоча це не панацея, воно, безумовно, також має невеликий ефект плацебо, але я справді відчував, що можу краще впоратися з навантаженням! Звичайно, це нічим не замінить тренування, але Vo2max добре тисне завдяки великій кількості заліза в ньому на 100% ! Можливо, мені не слід було стільки штовхатись, моє обличчя відбилося від нього, я був схожий на блискучого підлітка у 33 роки
Тому я настійно рекомендую це, але використовуючи його трохи розумніше!

Тож врешті-решт я закрив сезон із задоволенням, так багато можна було вивести з фільтра, я думаю, це прийнятно за такий рік! Якби не було травм і серйозніші тренування могли б пройти, я міг би бути близько 1:35, але мені все ж вдалося покращитися на 7 хвилин.!

З тих пір мої ноги стають ще кращими завдяки процедурам, які я отримував від Ахілла, я можу нормально тренуватися, але для повного відновлення при такому навантаженні потрібно більше часу.!

Це теж має свої уроки, ніколи, але ніколи, тягнися, котись, тому що це буде кінець ! Повірте, кожному краще не брати 15-20 хвилин після бігу, аніж витримувати півроку мук, не кажучи вже про фінансові наслідки.!

Минуло трохи довго, дякую, що прочитали!