pazolivares | MADRID/EFE/PAZ OLIVARES Вівторок, 08.12.2014

інші

На думку, алфавітний суп - це еквівалент гантелі. "З мозком відбувається навпаки, ніж із дорогами: чим більше ним користуються, тим менше він зношується", - каже нейропсихолог Хосе Антоніо Портеллано, який описує переваги, які мають хобі для нашої розумової діяльності.

Пошук слів, судоку, кросворд або самовизначення. Папір та олівець у руці, цифри та слова кружляють у його голові. Час для захоплень настав! Цей тип розумових ігор є «своєрідною головоломкою» для розуму тих, хто регулярно це робить.

Усі переваги при приготуванні алфавітного супу, пояснює нейропсихолог і професор Мадридського університету Комплутенсе:

→ Вони мають ігрову функцію: вони є розвагами par excellence, вони відволікають увагу та наповнюють вільний час успіхом. «Вони приносять нам добробут і вивільняють ендорфіни. Той, хто любить займатися цим видом хобі, активує центри задоволення в корі головного мозку », - говорить Портеллано.

→ Вони запобігають ризику когнітивного зниження: люди, які часто їх роблять, змушують себе використовувати міркування, пам'ять, увагу та логічні стратегії.

“Мозок - парадоксальна магістраль. Чим більше автомобілів проїжджає дорогою, тим більше зношується асфальт; однак у мозку відбувається все навпаки, і це те, що чим більше він використовується, тим більше він активізується », - говорить фахівець.

→ Це активна вправа: "Це не те саме, що з телевізором, оскільки перед екраном ти відчуваєш і думаєш, але ти не виконуєш стратегію і не використовуєш логіку, скоріше це діяльність, яка змушує глядача стати пасивним", уточнює він.

Мозок схожий на комору

мієлін Він має функцію забезпечення швидкої та ефективної передачі імпульсів по нейронах. «Чим активніший мозок, тим більше виробляється мієліну, тому запобігання мінімізації погіршення стану. Мозок можна прирівняти до м'яза, оскільки чим більше він використовується, тим сильнішим він стає ", - пояснює він.

Крім того, когнітивний резерв - «як комора», і Хосе Портеллано робить порівняння: «якщо ти не ходиш регулярно до супермаркету, то комору заповнювати не можеш». Не годуючи мозок, він закінчує прожиток і його діяльність поступово слабшає.

Як це відбувається під час вивчення мови, під час читання чи гри на музичному інструменті, людина, яка систематично полегшує когнітивний резерв, отримує короткочасну пам’ять та покращує міркування. Якщо це трапляється, мозок змушений вдосконалювати свою схему.

“Коли справа доходить до виконання головоломок судоку чи кросвордів, потрібно поставити певні труднощі. Повинна бути система і певний ритм. Розумова діяльність стає кращою, коли їй приділяються час і сили ”, - підкреслює нейропсихолог.

Для всієї аудиторії

Молоді та старі. Для приготування супу зі слів немає вікових обмежень, оскільки пропонувати розуму щось подібне є одним із ключів до збереження здорового здоров’я мозку.

"Хто повільніше обробляє інформацію? Старші люди. Правда полягає в тому, що це корисно в будь-якому віці, але людям старшого віку це рекомендується більше. Вони мають меншу плинність і слабшу мозкову активність. Це потрібно включати в свою діяльність, але не як вид розваги, а скоріше як щось, що змінює їх мозок », - пояснює Портеллано.

«Таким чином, мозок виробляє нові нейрони. У середньої людини 100 000 мільйонів нейронів, тому якщо є щось, що сприяє збільшенню розумової активності, це ігри такого типу ", - додає він.

Алфавітний суп та нові технології

Смартфон у нас в руках. У цьому немає сумнівів. Незважаючи на це, ми виявляємо, що це ігри, на які навряд чи вплинув прихід нових технологій.

“Це, безумовно, важливий конкурс, але ви повинні пам’ятати, що всі газети та журнали продовжують включати їх на свої сторінки як розвагу. Прес є більш доступним і не вимагає жодної вилки та акумуляторів. Один із ключів до створення судоку чи самовизначення не зупинився - це його простота та безпосередність ", - говорить експерт.

"Відповідно до смаків та захоплень, ми повинні змусити себе займатися розумовою діяльністю там, де ці захоплення займають важливе місце", - підсумовує він.