Нещодавно також з’явилися на світ дві масово випущені дівчачі статті, і нарешті з’являється третя, трохи більш конкретна версія. Перш ніж ми займемося цим, майте на увазі, що важка атлетика - це також коли ви з’їдаєте більше калорій з якісних поживних речовин, щоб зробити свою модель бікіні придатною, а також коли ваша мета - набрати більшу вагу, скажімо, форму чи рівень фізики. Звичайно, різниця полягає не в споживаних допінгових речовинах (які в будь-якому випадку мають бути лише для жіночого організму в ідеальному світі), а в часі, методі та точності набору ваги.
План тренувань жінок - приклад із життя (?)
Коли під час перегляду веб-сторінок ви натрапляєте на план тренувань у лізі, ніколи не слід захоплюватися, особливо не розгойдуючи віру в те, що те, що обіцяє стаття, відповідає дійсності: «Дотримуйся програми глотки Наталії Мело, щоб мати приклад, як вона» «5 порад Лариси Рейс для струнких стегон» «Ти хочеш спину, як у Дани Лінн Бейлі? Ось рішення: тренування DLB для спини » . Ми вас заспокоюємо, це все величезна нісенітниця. У кожного, навіть у людини, благословленої найгіршою генетикою, є одна-дві групи м’язів, які вирізняються серед решти та їх самих, як з точки зору естетики, так і сили. Отже, з невеликим перебільшенням - заради пластичності - ми можемо сміливо стверджувати, що Дана підтримує нерегулярно, ось-ось-ось-ось, вона все одно матиме прокляту добру спину. І навпаки, навіть Ніколь Вілкінс може зламати головний мозок, у вас не буде таких кубиків, як у Андрії Бразер.
Інше, що робить ці статті досить оманливими, це те, що це також багато в чому залежить від інших людських факторів. Суперзірки мають принципово кращу генетику, ніж польові входи, тому можуть бути величезні відмінності в кількості та якості як у вазі, так і в харчуванні. Ви також можете товстіти від того, що вони можуть тримати в досить акуратній маленькій позасезонній формі. Вони можуть дозволити собі тренувати м’язову групу кілька разів на тиждень, займаючись кардіо, а не аеробікою під час дієти, споживають більше поживних речовин, ніж їм було б абсолютно потрібно, і так, на жаль, це пов’язано з допінгом. (Хоча ми описали це лише випадково, оскільки всі ми природні, де ми думаємо).
Чому ми все ще описуємо те, що робить Ніколь? Щоб побачити принцип. Це дуже важливо. Основна увага зосереджена не на тому, чи їсте ви брюссельську капусту чи шпинат, і успіх програми не залежить від того, як випили сироватку спонсора Ніколь чи інший якісний продукт, вони не мають значення. Той, хто вже трохи займається бодібілдингом, незалежно від їх рівня, може дуже добре відфільтрувати принцип, за яким такі відомі предмети складали або складали програму для себе з таких навчальних планів. (Ми також можемо бути впевнені, що повний військовий план не пов’язаний з носом по черзі, але він пов’язаний із правдою в цілому).
План тренувань Ніколь Вілкінс
Не конкретно після нашого короткого вступу давайте подивимось, як тренується Ніколь Вілкінс, або як ви іноді тренуєтесь, тому що ми наважуємось зробити велику суму, що немає двох однакових тренувань.