можемо

Своїм освіжаючим кольором та смачним смаком банани допомагають зберегти літні запаси нашого організму. Жовтий плід - справжня енергетична бомба: він насичений вітамінами, мінералами та вуглеводами, тому ми можемо найшвидше отримувати енергію, а завдяки низькому вмісту жиру та блискучому кольору він цілий рік викликає переваги літа.

Енергетична бомба для тренувань

Жирний ефект тривалих кардіотренажерів чудовий, а також робить шкіру красивою та оксамитовою завдяки регулярним та важким тренуванням. Якщо ми споживаємо банан за 1 годину до тренування, ми можемо швидко отримати природну енергію, оскільки організм може негайно використовувати поживні речовини, що містяться в ньому. Глюкоза та вітаміни швидко потрапляють в кровообіг і дають швидкий приплив енергії. Один банан містить удвічі більше вуглеводів, ніж апельсин, втричі більше калію, ніж яблуко, і в десять разів більше вітаміну В6, ніж попіл.

Під час фізичних вправ ми приймаємо багато магнію через потовиділення. Щоб уникнути м’язових спазмів, нормальний рівень магнізиму в організмі потрібно відновити якомога швидше, і банани для цього більше підходять, оскільки містять велику кількість цього елемента. Під час занять спортом серцебиття також пришвидшується, але калій, що міститься в бананах, також служить для захисту серця. Вам навіть не доведеться турбуватися про те, що банан відгодовується, оскільки середній шматок містить лише 110 калорій і 0,6 грама жиру. Це також робить ваше навчання більш ефективним, збільшуючи вашу здатність зосереджуватись і покращуючи пам’ять.

Це також допомагає при здоровому відпочинку

Подібно до того, як спорт допомагає подолати стрес і створити спокійний і розслабляючий спосіб, банани містять всі корисні, спокійні та сприятливі для сну поживні речовини. Амінокислота триптофан сприяє гармонічному сну, а амінокислота тирозин відповідає за непорушений сон. Ось чому, наприклад, рекомендується банановий коктейль: змішання бананів та молока є гарною заміною, оскільки молоко також містить заспокійливі речовини. Річ відкривається: організм виробляє з триптофану гормон, який називається мелатонін.

Банани також можна використовувати для збалансування кислотності організму: здорове людське тіло на 70 відсотків лужне, 30 відсотків кисле, а в банані є велика кількість кислої добавки.

Тайський банановий суп
На 4 особи
Час підготовки: 60 хвилин

1 великий банан (150 г)
2 невеликих повторення
1 головка цибулини
150г селери
1 столова ложка рослинного масла
1 л зеленого супу
100 г ананаса (бажано свіжого)
1-2 столові ложки лимонного соку
солоний перець
бур’ян або чилі

1. Наріжте ріпак, цибулю та селеру невеликими кубиками.
2. Обсмажте на олії цибулю, додайте ріпак і селеру і тушкуйте 4 хвилини.
3. Залити зеленим супом і добре перемішати.
4. Варити під кришкою, поки овочі не розм’якнуть. Наріжте банан кубиками і додайте. Пурейцук у блендері.
5. Перед подачею додайте нарізаний кубиками ананас, приправте лососем, перцем і листям лимона.