Опис та параметри

Підтягнута і струнка - Вправи для досягнення кругліших сідниць та оздоровлення тіла - Брет Контрерас і Келлі Девіс

струнка

Якщо можете, чи уникаєте ви дзеркал широкою дугою і вириваєтесь по одному з пляжних програм? Чи пилить ваш найсексуальніший одяг в шафі, поки ви ховаєтеся в мішкуваті шматки? Можливо, у вазі немає нічого поганого, ви б просто не хотіли, щоб ваші ноги були схожі на зубочистку? Ваші подруги переповнені мудрими порадами, нібито неперевершеними методами тренувань та дієтами, але навіть якщо ви спробуєте те чи інше, ви незабаром розчаровано зітхнете: все ж у кого є час і сили для цього.?!
Для вас ви просто навіть не знаєте про це! Щоб прийти в найкращу форму, не потрібно щодня віддавати своїх дітей, відмовлятись від своїх захоплень, тренуватися до виснаження і жувати кролячу їжу.

Не бідуй, а люби своє тіло! В іншому вам допоможе особистий тренер Брет Контрерас та одна з його неймовірно трансформованих учнів, Келлі Девіс.
Претензія Брета проста, але підривна: все починається з сідниць і закінчується там.

Якщо ви раніше думали, що вашу попу можна використовувати лише для сидіння, забудьте про це!

Щільна і струнка книга доводить, що зміцнення глоткового м’яза призводить до революційної трансформації всього тіла.

Брет не захоплюється зовнішністю: слідуючи її програмі, ви можете стати не тільки симпатичнішою, але і здоровою.

Живіть щільно і струнко, турбуйте свою впевненість у собі!
- Розминочні вправи
- Чотири 12-тижневі тренування для круглих сідниць і здорового тіла
- Вправи для початківців та досвідчених
- Детальний опис практики та незліченні варіації практики
- Дієтичні рекомендації
- Швидкі поради та історії успіху
- Поради з делікатних питань та під час вагітності

BRET CONTRERAS - особистий тренер, який допомагає сотням жінок досягти бажаної форми та відновити своє здоров'я; Підбадьорені своїми успіхами, їх учні починають і перемагають у фітнес-змаганнях. Брет роками експериментував над вдосконаленням своїх методів і здобув ступінь доктора філософії в галузі спортивної науки. Він є автором численних наукових статей та кількох книг, а також лекцій на конференціях з найпрестижніших сил, витривалості та спорту у всьому світі.

"Роками їм казали не брати в руку більше півкілограма ваги, тому що ви будете занадто мускулистим, а насправді - ви будете виглядати плавцем НДР. Ну, у мене погані новини - Вас обдурили! Книга дає поради щодо тренувань та їжі, щоб досягти стрункого, міцного тіла, яке не підведе вас у повсякденному житті. Письменник відомий у США у галузі жіночого фітнесу як фахівець, недарма ».
Петра Лакатоса
StrongFirst Master Instructor
Бразильське джиу-джитсу Carlson Gracie - коричневий пояс