• підтягнутому

Актор, який привернув увагу фотографуванням своєї нової серії "Новий Папа", має режим, який включає їжу, фізичні вправи та відпочинок.

У 46 років актор Джуд Лоу зберігає привілейоване статура, те, що було показано після того, як зображення просочилося зі знімального майданчика його нової серії "Новий Папа".

На фотографії ви можете побачити англійського перекладача, який гуляє по пляжу за допомогою спідометра, в оточенні кількох жінок, що граються в м’ячі.

Як заявив мексиканський портал GQ, щоб таким чином залишатися, Закону довелося зосередитись на трьох аспектах: їжі, фізичних вправах та відпочинку.

Хоча він завжди був струнким, він не був людиною, яка виділялася саме своєю фігурою. Це почало змінюватися, коли він зняв доктора Ватсона для фільму про Шерлока Холмса в 2009 році.

За повідомленнями вищезазначених ЗМІ, з цього приводу актор вирішив найняти послуги особистого тренера Лізи Твайт.

Коли через рік було знято фільм "Репо-людина", кінозірка вже мала помітно більш відпрацьоване тіло.

Щодо цієї зміни, Twight прокоментував, що Ло багато працював "із тягами, гирями, підборіддям, а також з мотузками". В даний час він відвідує спортзал 5-6 разів на тиждень.

Але британський актор не лише включив важкі тренувальні заняття у своє повсякденне життя, але й змінив свої харчові звички.

Оскільки обмін речовин сповільнюється після 40 років, важливо якомога більше виключати цукор, червоне м’ясо, каву, алкоголь та насичені жири. Ось так клітковина відіграє надзвичайно важливу роль, а також споживання води. Вночі бажано спати вісім годин, щоб організм працював правильно.

Тут ми залишаємо вам кілька вправ, які Джуд Ло виконує, щоб підтримувати своє тіло здоровим.

День 1
Актор робить розминку на 500 метрів у веслуванні, хлюпає м'ячем (кидаючи лікарський м'яч на землю) і кидаючи м'яч.

Він також виконує 4 хвилини мотузки в присіданні, а також сеанси потягування мотузки та потягування мотузкою.

2 день
Він починає з 10-хвилинної розминки, а потім робить сеанси станової тяги (40 секунд) з 20-секундним відпочинком. До вищесказаного додайте вправи з м’ячем Босу, мотузкою та спринтами.

День 3
Ло починає процедуру з розминки з присіданнями та турецьким підйомом, а потім продовжує три кола в тренажерному залі, виконуючи лаунж (випади), маючи при цьому два гирі по 16 кілограм кожен.

День 4
На четвертий день актор виконує сеанси бурпі, махання гантелями, дошки (дошки) зі зміною підлокітників, колін до грудей дисковим плечовим пресом, якнайшвидшого підняття та опускання стоп диска та російських обертань з диском, серед інших.

День 5
На п’ятий день виконайте годину боксу або граплінгу, системи рукопашного бою, які не передбачають ударів для побиття суперника.