Рекомендації керівництва

Посібник з HHS та USDA

Департаменти охорони здоров'я та соціальних служб США (HHS) та сільського господарства (USDA) кожні 5 років видають вичерпний посібник з рекомендацій щодо харчування та здорових звичок людини. У ньому вони рекомендують схеми середземноморської та вегетаріанської дієт, тому це дуже підходить і нам. Настійно рекомендується для професіоналів, а не ексклюзивно для тих, хто хоче навчитися їсти, звичайно, вам потрібно добре володіти англійською, щоб зрозуміти це.

путівник

У ньому, крім розділів, про які я вже згадав, вони наполягають на спорті чи фізичних вправах, визначають американський режим харчування, додають додатки до продуктів, багатих певними поживними речовинами, та демонструють наукові досягнення щодо харчування та сталого сільського господарства в сучасних рамках.

Складові здорового способу життя, які пропагує керівництво, включають щоденне вживання свіжих фруктів та овочів, особливо натуральних та цільних фруктів, споживання цільних зерен не менше 50% від загальної кількості вуглеводів, молока та знежиреного молока та бобових як джерела білок на додаток до інших типових для цієї групи, таких як м'ясо, риба та яйця. Вони обмежують споживання простих цукрів, трансжирів та натрію, присутніх у багатьох упакованих та готових продуктах.