Тапперська дієта

20 порад експертів + ​​легкі меню + антистресові продукти

офіс

Подайте 20 експертних ключів, щоб добре харчуватися в офісі. Дивіться більше фотографій

Клара Санчес де Рон | 20.09.2012 | [email protected]

Щоб надіслати цей запит другові, заповніть такі поля:

У середині вихору повернення в офіс ви також поруч із тим, що їсти вгорі, щоб не набрати вагу, а також відновити енергію, необхідну для того, щоб не піддаватися нескінченним зустрічам, напруженим дням та кризі - доказ, чи не так?

"Ми повинні адаптувати спосіб харчування, щоб не збалансувати бюджет, баланс поживних речовин або зайві кілограми, і в той же час ми повинні розробити апетитні, швидкі та зручні меню для їжі" розповідає нам Монтсе Фолч, фахівець з питань харчування Клініка Текнон І якщо їжа буде легкою, принаймні в кількостях, краще буде їсти решту дня часто, тобто бажано їсти якийсь тип їжі кожні дві-три години, якомога здоровіший, речення.

Прийміть не менше 30 хвилин, щоб поїсти

Навіть якщо ви їсте з посуду, лікар Клара Естебан, Медичний директор Служби сприяння здоров'ю Санітас підтверджує це "Якщо ви зробите це швидко і менш ніж за 30 хвилин, сигнал про насичення не дійде до вашого шлунку, тому ви, напевно, з'їсте більше, ніж вам потрібно". Тому важливо взяти хоча б цей час.

Салати, заправлені оливковою олією та лимоном, а також овочі, відварені або приготовані на пару з оливковою олією та звареним круто яйцем або тунцем без олії, можуть бути хорошим варіантом або добре виготовленим овочевим омлетом (шпинат, кабачки, спаржа, гриби.). А також, ви не можете пропустити білки, " цегла тіла, відповідального за функціонування вашого тіла, оскільки вони утворюють гормони, які запускають нас, і месенджери, які регулюють нормальну роботу вашого тіла ", скажи нам Паула Россо з Капрал М + С.

Скажіть так сендвічам, але з куркою або тунцем

Однак іноді брак часу на їжу змушує вас вибрати бутерброди або бутерброди. Це трапляється з вами? Якщо ви використовуєте цей варіант, Служба сприяння здоров’ю Sanitas рекомендує, щоб вони складалися з нежирного м’ясного м’яса, синьої риби, наприклад, тунця та/або овочів. Ми надаємо вам найкращі поради та підказки від експертів Паула Россо з Капрал М + С, Монтсе Фольч, Рубін Браво з Європейський медичний інститут ожиріння, Іціар Дігун з Тача Красуня Y Лаура Лабернія з клініки Медичний варіант Щоб дізнатися, що взяти з собою, щоб показати свого чудового хлопця восени і мати більше енергії, ніж будь-коли, крім того, щоб скористатися і зняти ці зайві кілограми. Take Візьміть до відома!