чого

Підпишіться на Vitónica

Якщо у вас вже є достатньо причин відмовитися від малорухливого способу життя, ви вже почали більше рухатися вдома і знаєте, в яких умовах ви перебуваєте після повного медичного огляду, саме час вирішити, якою спортивною діяльністю займатися. Якщо ви малорухливі і хочете подбати про своє здоров’я, ми допомагаємо вам, показуючи вам з чого почати не вмираючи при спробі.

Яке спортивне заняття я обираю?

Як ми вже говорили, медичний огляд допомагає знати, в якій ситуації ми перебуваємо, якщо нам потрібно позбутися від жиру або скинути кілька кілограмів, чи настав час доглядати за серцем або певним суглобом, чи це необхідно розслабитися. Незалежно від потреби та вашої мети, ви точно знайдете спортивна діяльність або більше, які підходять для вас.

Існує стільки спортивних занять, скільки ви можете собі уявити, з цієї причини жодного разу це не буде вагомим виправданням того, що не існує відповідного тренінгу для ваших якостей. Як тільки ти знаєш яка ваша мета та ваші потреби, ви можете вибрати, виходячи з них. Наприклад:

  • Ходьба або швидка ходьба: ідеально починати з нуля, для тих, хто має зайву вагу або страждає ожирінням, або для тих, хто повинен доглядати за своїми кістками Це також ідеально для тих, хто хоче зменшити стрес, звичайно, якщо практикується на відкритому повітрі.
  • Велоспорт: він ідеально підходить для тих, хто хоче схуднути і привести в тонус м’язи, корисний також догляд за кістками, оскільки він має незначний вплив і практикується з помірною інтенсивністю, він приносить користь емоційному та психічному здоров’ю.
  • Плавання: підходить для будь-якої хвороби або людини, оскільки адаптується залежно від якостей. Наприклад, для початківців може бути корисно допомогти керувати тілом, зменшити вплив або схуднути, тоді як для здорових людей з певним рівнем підготовки це також може бути повноцінним видом спорту.
  • спортзал- Тренування з обтяженнями в тренажерному залі можуть ідеально підійти новачкам, пам’ятайте, що слід добре брати техніку та спочатку тренуватися.

Ви бачите, що на вибір є чимало видів діяльності, просто потрібно дивіться на основі ваших смаків, потреб та цілей, Але перш за все пам’ятайте, що ви відмовляєтеся від малорухливого способу життя і робите перші кроки у здоровому житті, тому, будьте спокійні, з терпінням і, перш за все, робіть все можливе, щоб не впасти, а продовжувати цей шлях до здорових звичок.

Поділитися Я сидячий і хочу піклуватися про своє здоров'я, з чого почати? (III)