Більше інформації

Властивості насіння соняшнику, корисні для серця

Гіпертонія - загальний недуга. Зазвичай він залишається непоміченим і частіше зустрічається після 40 років, хоча може з’явитися у будь-якому віці.

продуктів

Артеріальний тиск визначається як кількістю крові, яку серце перекачує, так і ступенем опору кровообігу в артеріях.

Чим більше крові перекачує серце і чим вужчі артерії, тим вищий артеріальний тиск.

Які нормальні рівні артеріального тиску?

  • Нормальний артеріальний тиск Максимальні рівні систолічного (максимального) артеріального тиску становлять 120-129 мм рт.ст., а діастолічного (мінімум) - 80-84 мм рт.ст. Менші цифри також можна вважати нормальними, якщо вони не викликають жодних симптомів.
  • Нормально-високий кров'яний тиск. Показники систолічного (максимального) артеріального тиску становлять 130-139 мм рт.ст., а діастолічного (мінімум) - 80-89 мм рт.ст. У людей з діабетом рівні вище 140/85 мм рт.ст. також вважаються високими.

Неконтрольований високий кров'яний тиск збільшує ризик серйозних проблем зі здоров'ям, таких як інфаркт та інсульт.

Він може бути підвищений без відомих попередніх причин через деякі захворювання (ендокринні, ниркові ...) через споживання деяких ліків.

Інші причини - зловживання тютюном, зловживання алкоголем, стрес, надмірна вага, відсутність фізичних вправ ... і дотримання дієти з надлишком солі.

Зменшення кількості натрію в раціоні знижує артеріальний тиск.

Сіль необхідна в організмі в малих дозах, але при перевищенні достатньої кількості може статися затримка рідини та підвищення артеріального тиску. Нам потрібно 1,25 г солі на день, і ми повинні намагатися, щоб їх споживання було менше 6 г на день (1 чайна ложка): 6 г солі = 2,5 г натрію = 2500 мг натрію.

Найпростіший спосіб зменшити сіль у своєму раціоні - не додавати її в їжу. Свіжа їжа, як правило, має набагато нижчу концентрацію солі, ніж попередньо підготовлена ​​або попередньо приготовлена.

Від найвищого до найнижчого вмісту, найбагатшою на сіль є: бульйонні кубики, комерційні супи, солона тріска, свинячий бекон, ікра, піца, бекон, напівфабрикат (сир, кетчуп, шинка серрано, оливки, варена шинка, сир манчого, чіпси, горіхи, ковбаси ...

Окрім цього, існує ряд продуктів, які допомагають боротися з гіпертонією:

  • 1. Часник, з судинорозширювальним ефектом
    Це один з продуктів, що має найбільш терапевтичні властивості. Він допомагає очистити кров і є антибактеріальним та протигрибковим. У разі гіпертонії він діє як судинорозширювальний засіб капілярів та артерій.
  • 2. Цибуля, щоденно необхідна
    Він має властивості, подібні до властивостей часнику. Це сприяє розширенню судин і хорошому кровообігу. Важливо щодня включати його в раціон. Їжте 1 цибулину на день, у сирому або вареному вигляді. Якщо їсти сирим, краще маринувати з яблучним оцтом.