Все, що вам потрібно зробити, це насолоджуватися кожною хвилиною руху!
Якщо у вас не такі хороші стосунки з гантелями і вас більше тягне аеробіка чи інші заняття на витривалість - ви також не залишитесь без аксесуарів! Зрештою, як уже зазначалося, на ринку харчових добавок є справжні скарби для немовлят - і зараз ми продовжуємо досліджувати деякі інгредієнти на додаток до білка та вітамінів.
Спочатку йдуть дівчата, які є фанатиками аеробних тренувань. Оскільки правильна фізична форма та витривалість є необхідними для більшості занять аеробікою, давайте подивимось, які аксесуари можуть допомогти вам просунути ваші заняття з надзвичайною інтенсивністю, щоб втома більше не заважала вам... Або, принаймні, не виплювайте легені протягом перших 10 хвилин!
Оскільки ці матеріали для багатьох з вас досі звучать незнайомо, ми скажемо про них кілька слів, але ви також можете дізнатися набагато більш детальну інформацію про них, натиснувши на їх імена.
Якими саме були б ці інгредієнти?
Малат цитруліну: У цьому випадку є два компоненти: цитрулін, який є незамінною амінокислотою і міститься в природних середовищах, переважно в кавуні. Інший головний герой - це сполука під назвою малат (тобто яблучна кислота), яка міститься в основному в фруктах. Обидві речовини вже знаходяться в організмі і беруть участь у важливих обмінних процесах.
Бета-аланін: незамінна амінокислота, яка виробляється природним чином у вашому організмі двома ферментами.
Підсилювачі NO (тобто оксиду азоту): також не лякайтесь, оксид азоту - це газ, який утворюється в нашому організмі під час розпаду певних речовин. Добавки, пов’язані з NO, стимулюють цей процес, тобто виробництво оксиду азоту. Прикладами таких активних інгредієнтів є L-аргінін (також амінокислота), але вищезгаданий малат цитруліну також допомагає утримати процес.!
Ці інгредієнти сприяють виробленню окисної енергії, збільшують надходження кисню в організм і зменшують "кислий" стан, викликаний високоінтенсивними тренуваннями, що призводить до зниження нашої працездатності.
Це означає для вас на практиці, що ви зможете робити більш інтенсивні, тривалі тренування, забувши про зусилля. Тут немає зупинок, ви можете продовжувати зморщуватися, стрибати, бігати, ви не падаєте з велосипеда під час обертання і не зупиняєте повторення чи хореографію ...
Тоді якщо вас ще більше цікавить хто-що-що-що-небудь знаєте натисніть на назви інгредієнтів, і ви вже опинитеся повними цікавої інформації!
Вони не мають побічних ефектів. Вас закрутять, але не вашого серця! Є так багато нотаток, що бета-аланін у більших кількостях може викликати у деяких людей дивне поколювання на шкірі, що не змушує вас обпікатись, оскільки воно швидко зникає (але в будь-якому випадку, це відчуття дуже приємно:)).
Чому б і ні, адже як тільки ми потрапимо сюди, ніщо не повинно перешкоджати нам. Якщо у вас немає проблем зі здоров’ям і ви не чутливі до стимуляторів, ви можете безпечно шукати кофеїнові добавки між! Я не думаю, що мені потрібно нікому вводити кофеїн, оскільки всі знають благословляючий ефект відштовхування нас від несвіжого настрою кінським рухом.
Це варто кофеїн тирозин спільно полювати на товар, що містить пару, оскільки ця комбінація різко підвищує пильність і продуктивність. (У будь-якому випадку, більшість енергетичних напоїв, як правило, зосереджуються на цих двох інгредієнтах). Тирозин - це також амінокислота, яка так чи інакше зустрічається в природі. Це також стимулює роботу мозку, покращує концентрацію та рівень енергії.
Як ними користуватися?
Ці аксесуари приблизно за півгодини до тренування варто ввести - по можливості для оптимального засвоєння діючих речовин натщесерце. (Наприклад, оскільки я також роблю довші тренування, я, як правило, роблю, потягуючи перед тренуванням, а решту - тренуванням.)
Хороша порада щодо покупок
Активні інгредієнти, згадані вище, можна отримати окремо, але найкращим і найпростішим є поєднання всіх активних інгредієнтів у якійсь хорошій невеликій формулі перед тренуванням.