Здоровий і врівноважений

Ви годуєте грудьми і турбуєтеся про своє післяпологове відновлення, оскільки за час вагітності ви набрали трохи більше, ніж потрібно? Це щотижневе меню було підготовлено дієтологом Gem Bes для якісної секреції молока і повернення до ваги раніше, не втрачаючи за це запасів кальцію та інших поживних речовин. Надихайтеся цим, щоб зробити свій власний.

вигодовування

Лактація це особливий час у житті жінки будь-яким чином, включаючи їжу.

Зіткнувшись з лавиною їжі, яка знаходиться у нас під рукою, їжте достатнє споживання калорій і поживних речовин Дитині пити якісне молоко і не відкладати післяпологове відновлення матері не так просто. Ми проконсультувалися з дієтолог Гема Бес мати приклад правильного харчування. Він різноманітний, збалансований, містить усі поживні речовини, вітаміни та мінерали, які потрібні вам та вашій дитині, а також клітковину, антиоксиданти та незамінні жирні кислоти в достатку.

Якщо у понеділок, вівторок, середу, четвер, п’ятницю, суботу та неділю ви складаєте меню, натхнене тими, що пропонує Gema Bes, ваша дитина буде ідеально нагодована, ви не поставите під загрозу свої запаси і не потовстете, прямо навпаки . Потроху ви втратите зайві кілограми після пологів. так, справді, не перестарайтеся з порціями і намагайтеся не повторювати.