Їжа, яка піднімає настрій

Дотримуватися здорового харчування та мати гарний настрій не тільки можливо, але й необхідно. Головне - харчуватися збалансовано і їсти продукти, які допомагають підтримувати належну вагу та гарний настрій.

щотижневе

Є кілька причин, які пояснюють, чому деякі стратегії схуднення за допомогою дієти змінюють - на гірше - настрій, або те саме, чому спроби схуднути депресують.

Однак цього не повинно статися. Зовсім навпаки: здорове харчування допомагає підтримувати хороший фізичний та емоційний стан. Про це говорить Сара Хіменес, технічний директор НДДКР та автор дієти, яку ми пропонуємо. Це пояснює, що продукти, які допомагають схуднути, знижуючи при цьому рівень тривожності або смуток та покращення настрою.

Їжа, яка пригнічує

Доведено, що людина, яка споживає занадто багато насичених жирів, присутній у попередньо приготованих стравах, або м’ясо швидкого харчування має більший ризик депресивні стани і тривога. Так само, надлишок цукру призводить до залежності від цієї їжі і стани втоми, оскільки організм вимагає все більше і більше цієї глюкози, щоб мати можливість продовжувати працювати.

Якщо дієта змушує нас голодувати, дотримання її нам коштує багато жертв, вона несумісна з нашим способом життя або включає продукти, які ми ненавидимо, це нормально, що це нас дратує, засмучує і, зрештою, призводить нам відмовитись від цього.

Секрет створення дієтичного режиму полягає адаптувати його до смаку, способу життя та особистих обставин кожен. Мати п'яти дітей не може дотримуватися тієї ж дієти, що і жінка, яка багато подорожує і завжди їсть далеко від дому. Тому перед тим, як починати дієту, перевірте, чи графіки та меню адаптовані до ваших обставин.

Так само зауважте, що продукти, включені в раціон вони вам до вподоби, або якщо вам вони не подобаються, ви можете замінити їх іншими з подібними властивостями. І полягає в тому, що закритих меню, як правило, не дуже просто дотримуватися.

Підпишіться на здорову та стимулюючу їжу

Інший секрет схуднення в гарному настрої - це взяти трохи корисна, низькокалорійна і багата на поживні речовини їжа які покращують фізичне та психічне здоров’я. Ось поживні речовини, які піднімають настрій:

Всі збалансовані

Іноді, низький настрій приховує дефіцит поживних речовин. Сигналом тривоги є смуток, розпад ... Тіло надсилає мозку повідомлення про те, що чогось бракує, щоб нормально функціонувати.

Це трапляється, наприклад, коли є дефіцит заліза, що викликає гниття і з яким потрібно боротися червоне мясо. Якщо ви хочете уникати жиру, ви можете замінити м’ясо червоним м’ясом кролик і молюсками, такими як мідій, які мають залізо, але не багато жиру.

Важливо: Щодня випивайте 1,5-2 літри води. Готуйте страви на грилі, в духовці або на пару, а також уникайте смаженого та смаженого.