cantaloupe

Канталупа - це диня із зеленою шкіркою та м’якоттю апельсина, яка не так добре запам’ятовується, як диня жовтого кольору, але має багато переваг для здоров’я.

Дізнайтеся більше про диню канталупи та з’ясуйте причини її додавання до улюбленого списку фруктів!

6 Дивовижні переваги дині з дини

Канталупа багата багатьма важливими для здоров'я поживними речовинами. Подивіться, чому вам слід спробувати:

1. Залишився бета-каротин

Згідно з дослідженнями, диня канталупи має кількість бета-каротиноподібної моркви, а це означає, що вона постачає організм великою кількістю вітаміну А, допомагаючи тим самим боротися з вільними радикалами, здоров’ям очей та імунною системою.

Канталупа виділяється порівняно з манго, персиками, мандаринами, нектаринами та іншими жовтими/оранжевими фруктами!

Читайте також: 12 низькокалорійних фруктів, щоб ви могли повноцінно харчуватися

2. Допомагає доповнити вітамін С

Вітамін С діє для виробництва колагену, бореться із вільними радикалами та зміцнює імунітет. Оскільки він не виробляється організмом, для його підтримки необхідно покладатися на харчові ресурси.

На 100 г дині припадає 36,7 мг вітаміну С, а рекомендована добова кількість для підтримки рівня цього вітаміну в організмі становить 90 мг для чоловіків і 75 мг для жінок.

3. У неї досить макіяжу.

Вживання багатих водою фруктів - чудовий спосіб підтримувати зволоження, що приносить користь для загальної роботи організму. Крім того, вода в суміші також означає, що диня дині має низьку калорійність. Є лише 34 калорії на порцію 100 г (1).

4. Це може запобігти серцевим захворюванням

Канталупа багата фолієвою кислотою, кислотою, отриманою з вітаміну В9, який, у свою чергу, регулює рівень гомоцистеїну в крові. Високий індекс гомоцистеїну може збільшити ризик серцево-судинних та серцевих захворювань.

5. Запобігає вродженим вадам розвитку

Знову ж таки, завдяки фолієвій кислоті, канталупа може бути союзником майбутніх мам. Він діє в процесі утворення та дозрівання еритроцитів і лейкоцитів у кістковому мозку, що впливає на здоровий розвиток плода.

Читайте також: 20 продуктів з високим вмістом клітковини і чому слід вживати цю поживну речовину

6. Забезпечує клітковину та багато інших поживних речовин.

Канталупа також пропонує у відносно значних кількостях:

  • калію
  • волокна
  • кальцію
  • магнію
  • селен
  • вітамін К
  • матч
  • білки
  • залізо
  • марганець

Тож ви переконані, що будете смакувати цю красу? Є вагомі причини!

Як вибрати диню з дині?

Можливо, зараз ви думаєте: Ого, скільки переваг! Але звідки ви знаєте, яку диню вибрати на час ярмарку? Це просто!

  • Виберіть красиву очищену диню (без дірок і плям);
  • Він повинен бути твердим (але не жорстким) і злегка важким;
  • Візьміть диню близько до вуха, і якщо ви почуєте, як насіння струшуються, знак того, що вона дозріла;
  • Якщо ви купуєте його нарізаним, переконайтеся, що м’якоть світло-оранжевого кольору без зелених зон.

4 рецепти дині з дині на ваш смак

Як тільки ви дізнаєтесь, як вибрати диню, що з ідеями для її споживання?

1. Ризотто з креветок з пармською шинкою та ананасовою шинкою: Унікальне та елегантне поєднання смаків, ідеально підходить для подачі в особливі випадки. Підготовка вимагає часу і терпіння, але результат вдалий!

Читайте також: 8 переваг Полуниці, завдяки яким Ви полюбите фрукти як ніколи раніше

2. Салат з макаронами з канталупою: Простий, здоровий та свіжий вибір для найгарячіших днів. Список інгредієнтів простий, включаючи диню, звичайний йогурт, макарони, білий сир, шинку, кукурудзу, мед, лимон і перець.

3. Вітамін ананаса з бананами: А як щодо напою, наповненого смаками та користю, які починають день? За допомогою трьох скибочок дині, банана, води, м’яти та блендера ви зможете це зробити за 5 хвилин!

4. Морозиво з дині та ананаса: знову ж таки поєднання дині та м'яти, що забезпечує багато свіжості. У цьому рецепті ви робите цукровий сироп, додаєте до нього м’яту і збиваєте блендером сироп і диню. Тож почекайте, поки морозиво порадує!

Тепер просто йдіть на ринок чи на ринок за мелодією друга з динею!