Згідно з легендою, перше, що потрібно усунути, коли ми хочемо скинути кілька зайвих кілограмів, це прокляті вуглеводи. Поряд з жири утворюють найстрашніший дует для тих, хто хоче мати тіло 10.
Це правда, що ваш споживання калорій є значним, але увагувуглеводи - це не порожні калорії! Багато з них багаті на клітковина і потужне насичення.
Вони повторювали вам це знову і знову вуглеводи товстіють. Пояснення полягає в тому, що вони стимулюють секреція інсуліну. Причиною інсуліну є те, що ліполіз (спалювання жиру). Причиною цього перешкоди є ліпогенез або накопичення жиру. І з цієї причини максима cарбогідрати товстіють.
Є важливими
Більше того, якщо ви займаєтеся спорт є суттєвий, оскільки енергія, яку вони генерують, тягне тіло, щоб уникнути виснаження. Є певні незамінні вуглеводи для досягнення a повноцінне та збалансоване харчування. Брати до відома!
Крупи
Необхідні для сніданку та перекусу, краще, якщо вони цілі, уникайте солодких!
Порок їсти попкорн!
Чаша не надутого попкорну! воно не досягає 30 калорій ... І ця чаша колись надута - це майже мішок!
Крім того, будучи багатими клітковиною, вони насичують
Спробуйте додати трохи олії і уникайте солі!
Банани, але зелені!
Ті, що дозріли, мають більше цукру ... Однак у зелених крохмаль засвоюється повільніше і його ситна сила збільшується.
Нут сушений
Також інші бобові культури, такі як квасоля, сочевиця або горох. Їх енергія дається кількістю білка в клітковині, і вони низькокалорійні, оскільки в них немає доданого цукру або жиру.
Ласкаво просимо до мого життя картопля!
А якщо ви супроводжуєте його брокколі, цвітною капустою або цибулею-пореєм ... у вас залишилося повноцінне блюдо. Навіть з’їжте зайве і додайте трохи сиру!
Картопля ледь має 100 калорій - це клітковина і вода! а його суміш з овочами запобігає падінню рівня цукру в крові, інсуліну
Горіхи
Пам’ятайте, беріть їх несмаженими, сирими і без лущення! Вплив світла призводить до втрати властивостей
До смачного морозива!
Взимку та влітку це поживний десерт без надмірної калорійності. Краще сорбети, ніж молочне морозиво ...
А як щодо йогурту!
Білки, вуглеводи та клітковина ... у поєднанні з фруктами, крупами або горіхами це стає справжньою харчовою бомбою
Інші новини, які можуть вам сподобатися: