20.12. 2008 Ми покажемо вам, як швидко скорегувати свій раціон за допомогою відповідних і продуманих поєднань їжі і одночасно безболісно схуднути на кілька кілограмів.
Новий час для жінок
Популярний з Інтернету
Якщо ви їсте 2 улюблені страви занадто часто, негайно зупиніть! Ви можете навіть не знати, що вам загрожує
Секрет струнких та з’їдених француженки: ЄДИНА річ, що справді важить, це дієтична дієта!
Міська Шебестова показала вигини в чорних купальниках і. FÚ, тобі не потрібні слова, ти повинен ПОВИНУТИ це
Співачка Домініка Міргова опублікувала в Instagram дратує фото: Увага, вона втече.
Еротична порада для відродження пристрасті, яку багато пар забувають: правило 6 секунд творить чудеса!
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Як схуднути
Дієти
Деякі комбінації їжі легше засвоюються та краще використовуються, ніж інші. Правильно складена дієта спрощує травлення, виділяючи енергію для виведення шкідливих випарів з організму та відкладень з травного тракту.
Прості принципи
Слід уникати поєднання білків з вуглеводами, а також різних видів білків за один прийом їжі, наприклад соусу з сочевиці з вершками та вареного яйця. При правильному поєднанні їжі шлунок здатний переробляти приблизно за дві години. І такі довгі перерви повинні бути між прийомами їжі протягом дня. Дотримання цих принципів принесе не тільки корекцію ваги, але і загальний стан здоров’я.
Кілька порад:
● Вода або трав’яні чаї з ріпаку, розса, анісу - найбільш підходящі напої. Пити їх можна з додаванням меду або фруктового цукру
● Вегетаріанці можуть замінити тваринні білки рослинними білками
Як це зробити:
Спробуйте тижневу дієтичну програму з розділеною дієтою, яку ми вибрали так, щоб вона була максимально різноманітною та багатою всіма необхідними речовинами. Закінчивши, можна продовжувати згідно з правилами розділеної дієти.
Понеділок: День вуглеводів
Сніданок: свіжий фруктовий сік, розведений водою 1: 1
Десяте: хліб з непросіяного борошна з рослинним маслом та овочами
Обід: рис, овочі на пару, салат зі свіжих овочів
Оловрант: фрукти
Вечеря: манна локшина
Вівторок: білковий день
Сніданок: сік свіжих овочів, розведений водою 1: 1
Десяте: білий йогурт
Обід: тушковане рибне філе, тушковані овочі, салат з буряка з морквою
Оловрант: кефір
Вечеря: варені овочі, запечені з сиром та вершками
Середа: День вуглеводів
Сніданок: свіжий фруктовий сік, розведений водою 1: 1
Десяте: тісто Грем з рослинним маслом, варенням або медом
Обід: процесія з граната, салат зі свіжих овочів
Оловрант: яблучний штрудель
Вечеря: спагетті з овочевим соусом, овочевий салат
Четвер: білковий день
Сніданок: сік свіжих овочів, розведений водою 1: 1
Десяте: сир з петрушкою, свіжі овочі, без хліба
Обід: смажена курка, запечені овочі, салат зі свіжих овочів
Оловрант: білий йогурт
Вечеря: запечені кабачки з тертим сиром, салат зі свіжих овочів
П’ятниця: День вуглеводів
Сніданок: свіжий фруктовий сік, розведений водою 1: 1
Десяте: варена вівсянка з медом, посипана кокосовим борошном
Обід: крихти з сухарями або маком
Оловрант: фрукти
Вечеря: запечена картопля в шкірці, салат зі свіжих овочів
Субота: білковий день
Сніданок: сік свіжих овочів, розведений водою 1: 1
Десяте: білий йогурт
Обід: варена бобова культура на каррі або перці, тушковані овочі
Оловрант: холодне смажене біле м’ясо, овочі
Вечеря: запечені овочі з сиром, салат зі свіжих овочів
Неділя: День вуглеводів
Сніданок: свіжий фруктовий сік, розведений водою 1: 1
Десяте: хліб з непросіяного борошна з рослинним маслом та овочами
Обід: рис, манна або пшенична каша, овочевий салат
Оловрант: фрукти
Вечеря: спагетті з кетчупом, салат зі свіжих овочів