Посібник для подолання розлуки/розлучення без травм

  • Поговоріть зі своїм партнером і скажіть йому, що ви почуваєте.
  • Уважно вислухайте їх пропозиції та їх почуття.
  • Зробіть пропозицію з поваги до стосунків, що існували, замість гніву чи образи.
  • Незалежно від причини, яка є не завжди, правда полягає в тому, що ви хочете припинити стосунки, які є зараз, і тому уникайте зосереджуватися на причині. Якщо ви не той, хто хоче закінчити, спробуйте проігнорувати мотив, який має інший, і звинуватити його.
  • Якщо стосунки все ще вдається врятувати, оскільки є позитивні почуття та достатня мотивація, бажано відвідувати терапію для подружжя, щоб адекватно супроводжувати процес.
  • Якщо примирення вже неможливе, навіть якщо ви дуже любите цю людину, навчіться відпускати її, інакше сльоза буде зроблена іншим чином. Опір приносить лише більше агонії та страждань.
  • Тоді спробуйте домовитись про прощання з найвищою почестю, якщо це важко, важливо піти на сімейну медіацію перед холодними судами.
  • Прийміть свої почуття, якими б вони не були, і сумуйте з усім, що це приносить. Замість того, щоб приховувати, покажіть це собі, прийміть, що це так, щоб ви могли пройти через це і рухатися далі. Крім того, у цьому процесі ви можете попросити допомоги акредитованого психотерапевта, який супроводжує вас у цьому болісному трансі.
  • Прийдуть хвилини пам’яті, нехай вони прийдуть і нехай прийдуть і підуть, не противлячись відчути нормальне явище після значних стосунків між двома людьми, які мали бажання досягти успіху разом.
  • Плачте, що достатньо і потрібно, роблячи перерви кожні 20 хвилин.
  • Дихайте і вставайте, щоб робити щось для себе і для себе, бережіть себе більше ніж коли-небудь і перестаньте думати, що рішення або провина криється в поведінці іншого, ви також несете відповідальність за своє щастя.
  • Будьте в курсі того, про що ви дізналися за таймшер, і використовуйте найкраще, залишаючи поза собою марне.
  • Продовжуйте виконувати завдання і поглядом вперед, спорожняючи себе і залишаючи простір, щоб знову наповнитись найкращим, що ви хочете щодо любові.

Асценсіон Рамірес Кагігас, європейський спеціаліст-психолог з психотерапії, грудень 2012 року.

подолання розлуки