Метод Лафая є еталон в бодібілдингу. Пояснено в роботі, яка вже є важливою, "Метод бодібілдингу, 110 вправ без апарату" підходить для всіх, від спортсмена-любителя до професіонала. З чого воно складається? Відкрийте для себе великих Принципи методу Лафая.

decathlon

Що таке метод Лафая?

Метод Лафая Його створив французький спортсмен Олів'є Лафай, автор багатьох робіт з фізичних вправ та зміцнення м'язів. Книга, в якій він пояснює цю стратегію бодібілдингу та пропонує 110 вправ, зосереджена на нарощувати м’язи, не використовуючи додаткові ваги, просто з ним вага тіла або якийсь повсякденний предмет: лава, стіл, стілець ... Ефективне тренування, яке адаптується до кожного, з прогресивними рухами, які еволюціонують із досвідом. Щоб досягти цього, два ключові слова: строгість і метод! Книга настільки успішна, що в результаті вона створила програму харчування чи посібник для жінок, що включає 80 вправ, які виконуються також без обладнання.

Навіщо обирати метод Лафая?

Бо це дозволяє прогрес з часом. Які його обмеження? Просто мотивація ... Метод Лафая адаптується до кожної спортивної мети: втрата ваги, набір обсягу, підтримка фізичного стану, пошук фізичної працездатності ... Побудований за принципом інтерактивності, він забезпечує відповідь на кожну зіткнутусь складність, пропонуючи тим самим можливість постійно підвищувати результативність. Сесії пояснюються чітко і коротко, досить дотримуватися кожного вказівки на букву і поважати таймер. Перед початком запуску вам потрібно провести тест рівня, щоб мати змогу виконувати деякі вправи, адаптовані до рівня та здібностей.

Невагомий метод бодібілдингу: які переваги?

Перевага бодібілдингу з вагою тіла полягає в тому, що він дозволяє працювати над усіма фізичними якостями: потужність, міцність, глибина, гнучкість, опір ... також уникайте роботи із зайвою вагою. За допомогою вправ методу Лафая ви працюєте на все тіло, ззаду не залишається жодного м’яза. Не має значення морфологія кожного з них, a повне тренування з бодібілдингу, від розігріву до охолодження після напруги. Результат - дуже високий спортивний рівень, враховуючи свідчення багатьох «лафаянос»Хто перейшов на цей метод.

Тепер ви знаєте, що таке великі принципи методу бодібілдингу Лафая. Щоб він працював, майте на увазі, що дотримання таймера є важливим під час сеансів. Озбройтеся волею об’єднати ці серії, і ви зможете одразу отримати результат.

А ви, а ви вже пробували цей метод? Розкажіть нам свою думку.