ІНФОРМАЦІЙНА СТОРІНКА

  • Інформаційна домашня сторінка
  • Вакцинація медичних працівників від COVID-19
  • Перелік установ, які можна відвідати для відбору проб
  • Випробування стічних вод
  • Спосіб життя
  • Поради, інформація
  • Відео
  • Новини
  • Для медичних працівників
  • Картинки
  • Запобіжні заходи
  • Англійська
  • F.A.Q
  • Установи
  • Рекомендовані
  • Інформаційна домашня сторінка
  • Вакцинація медичних працівників від COVID-19
  • Перелік установ, які можна відвідати для відбору проб
  • Випробування стічних вод
  • Спосіб життя
  • Поради, інформація
  • Відео
  • Новини
  • Для медичних працівників
  • Картинки
  • Запобіжні заходи
  • Англійська
  • F.A.Q
  • Установи
  • Рекомендовані

Посилення захисту організму людини проти зараження вірусом COVID-19

проти

Захисні сили організму, тому його стійкість до інфекцій, в основному залежать від функціонування імунної системи, загального стану організму. Під час спалаху вірусу особливо важливо контролювати та робити все можливе, щоб наша імунна система нормально функціонувала, наше тіло було озброєне та здатне боротися з патогенами з сильним опором.

Щоб зберегти та зміцнити стійкість вашої організації, виконайте такі дії:

РЕГУЛЯРНА ФІЗИЧНА ДІЯЛЬНІСТЬ

THE регулярні фізичні навантаження це важливо для правильного надходження крові, кисню та поживних речовин до тканин, що в кінцевому рахунку підвищує стійкість організму. Регулярні фізичні навантаження мають протизапальну дію, впливають на активність білих кров’яних тілець, у тому числі тих, що беруть участь у захисті від вірусів, і збільшує вироблення багатьох протизапальних речовин.

Кількість фізичних навантажень, рекомендованих ВООЗ, становить 30 хвилин помірних інтенсивних кардіо-вправ (біг, біг підтюпцем, нордична ходьба, їзда на велосипеді, плавання) та фізичні вправи, що збільшують м’язову силу двічі на тиждень. Крім того, важливо рухатися кілька хвилин на годину - ходити - і робити по десять тисяч кроків на день.

ЗБЕРІГАЙТЕСЯ У ВНЕШНЬОМУ ПОВІТРІ, ВЕНТИЛЯЦІЇ

Функціонуванню людського організму значною мірою сприяє регулярне перебування на відкритому повітрі. Наскільки це можливо, він повинен бути зеленим - парк, ліс. Окрім перебування на відкритому повітрі, або якщо це неможливо, важливо кілька разів на день повністю провітрювати будівлю чи приміщення для перебування. THE вентиляція не тільки освіжає наш організм, але ми також допомагаємо виводити хвороботворні мікроорганізми, які могли накопичитися в повітрі приміщення

ЗБАЛАНСОВАНЕ ХАРЧУВАННЯ

Організм, для нормального функціонування імунної системи, вимагає збалансованого, здорового харчування, основа якого: змішане харчування - різноманітне та збалансоване споживання білків, вуглеводів та жирів, щонайменше 400 г на добу овочі та фрукти споживання, дієта з високим вмістом клітковини.

ВІТАМІНИ, МІНЕРАЛИ, СЛІДОВІ ЕЛЕМЕНТИ

Збалансована, змішана дієта для організму вітамінно-мінеральний, мікроелемент його пропозиція може бути достатньою. Однак важливо зазначити, що на початку весни склади організації перебувають на нижчому рівні через обмежене споживання овочів та фруктів взимку протягом меншої кількості годин дня, і деякі люди можуть закінчитися. Виснаження складських приміщень прискорюють хронічні захворювання, обмежена рухливість, недоїдання. Ось чому важливо подбати про надходження зайвих вітамінів, мінералів та мікроелементів, тут насамперед слід наголосити на вітаміні D та вітаміні С.

УНИКНЕННЯ СПОЖИВАННЯ АЛКОГОЛЮ І КУРЕННЯ

Багато людей про це не замислюються, але вживання алкоголю та куріння значно погіршують стійкість організму, шкодять імунній системі. Таким чином, уникати вживання алкоголю та куріння (у тому числі пасивного) під час інфекційного періоду особливо важливо.

ВАМ ПОТРІБНА ДОПОМОГА?

Якщо у вас виникнуть додаткові запитання, ми будемо в вашому розпорядженні за такими контактами:

  • номери телефонів: 06 80 277 455 та 06 80 277 456
  • електронна адреса: Ця електронна адреса захищена від спам-ботів. Вам потрібно увімкнути JavaScript, щоб переглянути його.
  • веб-сайт: https://koronavirus.gov.hu/
  • сторінка у Facebook та месенджер: https://www.facebook.com/koronavirus.gov.hu/

Цей документ підготовлено: Державним секретаріатом охорони здоров'я Міністерства людських ресурсів Дата завершення: 03.03.2020 13.