Ми використовуємо наші власні та сторонні файли cookie, щоб покращити наші послуги та показати вам рекламу, пов’язану з вашими уподобаннями, аналізуючи ваші звички перегляду.
Якщо ви продовжуєте перегляд, ми вважаємо, що ви приймаєте їх використання. Ви можете отримати додаткову інформацію або дізнатися, як змінити налаштування, у нашій Політиці щодо файлів cookie
| ЗШИВАННЯ ПРОДУКТІВ, ЇЖА ЗАДОВОЛЕНИМ як у вас? | |
| monetldf Адміністратор форуму | |
МАРІКИ, МОНЕТ І ЛІЛІ.
Зшивання їжі
Вони мають індикатор ситості зеленим або жовтим у списках, доступних для завантаження на форумі.
Це просто продукти, які допомагають вам надовго заспокоїти голод, такі як білки, бобові, рис.
Якщо ви людина, яка постійно голодна, крім споживання ситної їжі, вам доведеться правильно зволожувати, це допомагає заспокоїти ці сигнали голоду в будь-який час.
Як залишатися ситими цілий день?
Головне - хороший сніданок з знежиреними молочними продуктами, нежирними білками, фруктами, крупами, за вашим вибором, і після фруктової закуски серед ранку, якщо ви голодні.
Яблука, банани (так, банани, здорові та ситні !), виноград тощо. все допоможе вам підтримувати рівень ситості.
Ви можете поєднувати свої сніданки, обіди, закуски, закуски та вечері з продуктами з цього списку ситних продуктів, такими як картопля, макарони, певні види хліба, бобові, овочі, 0% білих сирів, натуральні знежирені йогурти, деякі види делікатесів такі як нежирна варена шинка, варена індичка та ін., тощо.
Ви можете з’їсти їх, виходячи з їх вартості на 100 грамів, або споживати до насичення .Ви їх відрізнитимете, оскільки розділові знаки мають зелений або жовтий кольори.
Їжте із ситістю
Наприклад, ви хочете мати курячі грудки та білий рис, а також салат, це всі продукти, індекс насичення яких представлений зеленим (або жовтим).
Ви можете їсти так:
100 грам курячої грудки - це 3рр
120 грам білого рису - 4pp
салат з салату, помідорів, цибулі, перцю, опп
Ви б пообідали за 7 п. П. Крім того, вам довелося б порахувати пов’язки, які ви використовуєте при його приготуванні.
Можливо, ви людина, яка звикла багато їсти, яка нелегко насичується, яка завжди голодна. як це трапляється майже з усіма нами!
Тоді ви маєте можливість споживати ці продукти до насичення .
Ви можете споживати курячу грудку, поки не насититеся, не зважуючи її, лише за 5 пунктів.
І ви можете з’їсти таку кількість рису, що змусить вас почуватись задоволеними, за 7pp, на додаток до великого салату з їжею по 0pp.
Ви мали б чудовий обід за 12 порцій (приправи в сторону), і відчуття ситості буде супроводжувати вас до пізнього вечора. Якщо ви знову відчуєте голод, прийміть фруктову закуску до насичення і приготуйте вечерю з тими ж ситними характеристиками.
Вам просто потрібно навчитися керувати цим списком продуктів і поєднувати їх, щоб споживати їх до насичення.
Наприклад, хороша страва з нуту, сочевиці, квасолі, гороху тощо, приготовлена з необхідною кількістю олії та без жиру, коштуватиме вам лише 5 пп до насичення, пам’ятайте, що приправи порахувати окремо.
Ви будете споживати макарони та рис по 7pp до насичення.
Перевірте значення ситості у списках продуктів.
Запам’ятайте: Ситість, що це означає?
Коли припинити їсти:
- Заповнення: Ви ситі, якщо ваш шлунок дуже наповнений, і ви відчуваєте, що ось-ось вибухнете.
- Ситий = Задоволений: Ваш шлунок почувається добре, і ви більше не голодні.
- Голодний: шлунок видає звуки і відчуває себе порожнім.
НОВІ ВКАЗІВКИ-ПЛАН ПРОПОЗИЦІЙ 2.0
- Змінюйте бронювання, відтепер бронювання стає 49 стор для усіх.
- Насичуючий день їжі чи зелені дні, з чого він складається? Це варіант для тих обставин, за яких ми не хочемо або не можемо рахувати pp, наприклад: коли вам не хочеться рахувати pp, коли вам не хочеться думати про порції, коли ви їсте на вулиці, і ви вважаєте за краще не обчислювати pp, або якщо ви віддаєте перевагу зосередженню на списку продуктів.
Кожен день ти обираєш порахувати pp або зробити наповнювальні дні їжі .
Якщо ми вирішимо порахувати pp:
- Ми їмо все.
- Ми розраховуємо в pp значення порції.
- Перевага: Ви можете приймати будь-яку їжу або напої, які хочете, якщо ви поважаєте свій щоденний капітал.
Якщо ми обираємо ситний день:
- Ви їсте лише ситну їжу.
- Ви їсте свою їжу, незалежно від порції.
- Перевага: Ви можете їсти ситні продукти незалежно від їх порції, якщо ви перестаєте їсти, коли відчуваєте задоволення.
Ви обираєте, чи хочете ви дотримуватися дня ситної їжі чи ні. Ви можете робити це скільки завгодно разів, 1, 2 або більше днів, поспіль або по черзі, ви вирішуєте, як організувати свій тиждень.
ПОВІДОМЛЕННЯ ДНЯ ХАРЧУВАННЯ, ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ.
Як слідкувати за днем ситної їжі.
- Їжте ТІЛЬКИ ситну їжу. Ви вибираєте лише ситні продукти, ті, що позначені зеленим або жовтим кольором, і не враховують значення балів. Очевидно, що ви можете додати всі необхідні інгредієнти та приправи на 0 pp, такі як спеції, ароматичні трави тощо.
- Їжте, поки не відчуєте ситості. Ви можете їсти всі закусочні продукти, поки не відчуєте задоволення. Дуже важливо, щоб ви робили це зі здоровим глуздом і припиніть їсти, коли ви вже не голодні.
- Використовуйте зайвий тиждень для решти продуктів. Ви також можете їсти продукти, яких немає в списку ситних продуктів. Вам просто потрібно відняти його значення pp з вашого Щотижня додатково.
- Рослинний жир: 2 порції на день безкоштовно: Якщо ви дотримуєтеся дня насиченої їжі, вам не доведеться відраховувати перші 2 порції рослинного жиру за день із щотижневої додаткової. Бажано використовувати особливо оливкову олію.
Одна порція рослинного жиру еквівалентна: 1кт оливкової олії, або 1ct маргарину, або 2ct легкого маргарину, або 1ct подрібнених волоських горіхів, або 1ct насіння льону, гарбуза або соняшнику.
Я додаю сюди, бо думаю, що ми можемо скористатися переліком ситих продуктів:
- Рис, всі види
- Страус, без шкіри
- Перепілка, без шкіри
- Фазан, без шкіри
- Голуб, м’ясо
- Туреччина, без шкіри
- Куріпка, м’ясо
- Курка, грудка без шкіри
- м'ясо
- щоки
- проти
- серце
- печінка
- круглі
- ростбіф
- зверху
Кінь, м'ясо
равлик
Свинина
- м'ясо
- серце
- печінка
- поперек
- худа нога
- нирки
- крові
- мізки
- філе
Олень
Кролик
косуля
Кабан, м'ясо
Заєць
Телятина
- мозолі
- пісний стейк або стейк
- печінка
- солодкий хліб
- круглі
- нирки
- ростбіф
- нежирна філе
- Вівсянка
- Надута пшениця без цукру
- Туреччина/Куряча грудка ковбаса
- Безжирна варена шинка шинка/індичка/курка
- Пісне зварене плече
СВІЖІ ФРУКТИ ВСІ
- Ацерола
- Абрикос
- Чорниця
- Зизифус або джинджол
- Рис
- Хакі
- Гармата
- Вишня
- Вишня стовпа
- Заварне яблуко
- Слива
- Фейхоа
- Малина
- Полуниця або полуниця
- граната
- Смородина
- Чорна смородина
- Сурсоп
- Гуава
- Фіг
- Опунція
- Ківі
- Кумкват або кіното
- вапно
- Лимон
- Лічі
- Мандарин
- Манго
- Яблуко
- Маракуйя
- Персик
- Канталупа
- Айва
- Ожина
- Помаранчевий
- Нектарин
- Мушмула
- Папайя
- Груша
- Ананас
- Пітахая
- Подорожник
- Грейпфрут
- Кавун
- Білий виноград
- Чорний виноград
- Булгур
- Кабада в зерні, суха
- Кус-кус
- Еспела в зерні
- Синку
- Полента
- Класична лобода
- Червона лобода
- Манна крупа пшенична
- Тапіока
- Камутська пшениця
- Сахаринова пшениця
- Ніжна пшениця
- Яйця ВСЕ
Квасоля та кукурудза
- Квасоля, всі види
- Азукі
- Чорна квасоля
- Свіжий гаррофон
- Зелений горошок
- Боби
- Сочевиця
- Кукурудза
- Соєвий
- Цільнозерновий житній хліб
- Хліб з пумпернікелю
ПАСТА
Китайська локшина
- рису
- яйце
- до яйця
- з глютеном або без нього
- рису
- кукурудза
- круто
- інтегральний
- для супу
- свіжий удон
КАРТОФЕЛЬ І ІНШІ КРОХМАЛИ
- Картопля
- Консерви цілі картопляні
РИБА І МОРСКІ ПРОДУКТИ
- Надутися
- Печія
- Молюски
- Жаб'яча лапка
- Свіжий тунець, зціджений
- Путасу, лілія або перліт
- Свіжа тріска
- Вуса
- Петушки
- Натуральні моркви
- Морський лящ
- Омари
- Похмурість
- Козел
- Кальмари
- Креветки
- Краб
- Річковий краб
- Собака
- Кальмари
- Чірла
- Раки
- Конгер
- Корвіна
- Золотий
- Імператор
- Коса або карнейро
- Надутися
- Палтус або палтус
- Стокер
- Півень
- Креветки
- Ікра свіжої риби
- Омари
- Креветки
- Підошва
- Бас
- Щука
- Мідії
- Мідії натуральні
- Хек
- Мохарра
- Кишенькові ножі
- Устриці
- Панга
- Червоний окунь
- Кулон
- Окунь
- Стрижневий вузол
- Вайт
- Піжота
- Камбала
- Восьминіг
- Нюхати
- Смуга
- Калкат
- Рожевий
- білявий
- Святий Петро
- Сарго
- Сепія
- Камбала
- Тілапія
- Гребінець
- Сейтан
- Натуральний тофу
- Шовковистий тофу
- Білий або свіжий сир, збитий 0% MG
- Вершковий сир, намазаний 0% жиру
- Свіжий сир з Бургосу 0% MG
- *** НОВИНИ ГРУДЕНЬ-2013 = 0% ОБІЖЕНОГО МОЛОКА та 0% ЗІЖНЕ СОЙЕ молоко вже включено
ВСІ ОВОЧІ ТА ОВОЧІ
- Натуральний знежирений йогурт
УМОВИ ПРИ 0PP
- Каперси
- Підсолоджувач
- Несолодкі есенції
- Спеції
- Перець чилі
- Свіжі та сушені ароматичні трави
- Імбир
- Гірчиця
- Паста каррі
- Паста Харісса
- Огірок маринований
- Перець
- Сіль
- Рибний соус
- Соєвий соус
- Вустерширський соус
- Табаско
- Чорнило кальмарів
- Сушений помідор
- Оцет
- Натуральний лимонний сік
- Послідовники дієти En Tu Linea, WW, пропозиції - Портал
- Що їсти, щоб схуднути список продуктів, придатних для дієти
- Що їсти на дієті з мікрохвильовкою Форум автомобілів
- Всі продукти, які ви повинні їсти, щоб почувати себе краще
- Усі переваги їжі відповідно до її кольорів Барвиста і функціональна дієта! у Фабіозі