відповідає

Шановна Варваро!
Вже на початку літа я вирішив спробувати навести форму, позбутися зайвих кілограмів. Зараз тут повільно зима, я перепробував майже всі методи схуднення, але жоден із них не дав очікуваних результатів. Я вирішив, що настав час вдатися до якогось більш різкого методу. Я чув, що дієти лише на рідині надзвичайно ефективні. Варто спробувати?
Ілді

Шановна Ільді!

Серед дієт все більшої популярності набувають рідкі дієти, також відомі як лікування натще. І причина цього полягає в тому, що можна швидко досягти вражаючих результатів, і яка ж жінка, яка хоче схуднути, не була б задоволена такою комбінацією? Звичайно, здоров’я таких методів - інша справа. Тож існує вічна дилема: «робити це чи не робити». Я б запропонував досягти компромісу. Якщо ми вирішили дієту, яка складається лише з рідин, нам слід продовжувати її лише один день з очищуючим, детоксикаційним характером. Це можна повторювати щотижня або кожні два тижні. Якщо ми вибираємо більш тривалий курс лікування, повинні бути переходи, щоб наше тіло могло звикнути до змін.

- На першому етапі дієти, тож протягом перших двох-двох днів просто зменшіть споживання твердої їжі, їжте легку, але тверду їжу, таку як овочі та салати. Тим часом намагайтеся вживати якомога більше рідини: воду, мінеральну воду, зелений чай, 100% фруктові та овочеві соки.

- Протягом наступних 2-3 днів під час їжі вибирайте молочні коктейлі, терті або перероблені фрукти, приготовані на пару овочі. З супів я б порекомендував один з помідорів або селери (останні варто змішати). Крім того, обов’язково споживайте не менше 3 літрів рідини на день.

- На третьому і останньому етапі курсу (також день-два) ми починаємо поступове відновлення: зменшуємо кількість споживаної рідини і починаємо включати легку, тверду їжу в правильних пропорціях.

Важливо не переборщити з такими видами дієт, просто зберігайте їх до 7 днів. Крім того, переконайтеся, що ви здорові лише на рідкій дієті; у разі слабкості, хворих, передопераційних або післяопераційних та майбутніх мам такий спосіб харчування не рекомендується.