Я повинен сказати вам, що якщо ви шукаєте такий тип дієти, який допоможе вам втрачати жир, набирати м’язову масу поки ви покращуєте своє здоров'я та самопочуття, ви знаходитесь у правильному місці ...

Сьогодні я поговорю з вами про харчову концепцію, створену доктором Баррі Сірсом "Дієта в зонах"

Використовуйте цю систему для втрати жиру

Я працюю з цим видом дієти вже багато років, і я повинен сказати вам, що результати Завжди були позитивними.

Якщо мої слова звучать як чесний продавець, я благаю вас продовжувати читати ... (ми йдемо по частинах) ...

Що таке зональна дієта?

Це стиль харчування, який характеризується тим, що допомагає досягти Правильний гормональний баланс ...

В іншій статті ми детальніше розберемося, чому, але наразі це можна перекласти на всебічна користь для вашого здоров'я.

Яку користь це приносить здоров’ю?

  • Допомагає підтримувати стабільний рівень глюкози та інсуліну та контролює прозапальні ейкозаноїди.
  • Оптимізує роботу імунної системи.
  • Запобігає та покращує хронічні захворювання.
  • Покращує зовнішній вигляд шкіри, зміцнює волосся і нігті.
  • Це збільшує нашу антиоксидантну здатність і зменшує появу радикалів, що дуже важливо для уповільнення процесів старіння.

Є ще багато, але цієї статті недостатньо, щоб скласти їх усі, з цієї причини я раджу вам придбати одну з його книг "Революційне харчування зони"

Є багато інших переваг, з яких люди починають зональна дієта і лише за 2-3 тижні часу вони в основному такі:

  1. Вони набагато активніші
  2. Бажаючи зробити більше справ
  3. Менш сонні

Завдяки такому типу дієти підтримується постійний контроль за інсуліном. Ідея полягає в тому, що ми припиняємо генерувати піки інсуліну протягом дня на користь правильний гормональний баланс про які ми говорили раніше.

Підемо до неї крива інсуліну що виробляється в нашому організмі, коли a надлишок вуглеводів.

блог

Коли ми харчуємось таким чином, генеруються піки інсуліну, сприяють надлишку вуглеводів.

І що трапляється, це те, що кожного разу, коли генерується спалах інсуліну "С Червоні дзеркала " Це момент, коли система, яку я коментував раніше у відео, наповнюється.

Навпаки, коли інсулін знижується "Сині кола", це коли ми відчуваємо втому, оскільки в організмі низький рівень глюкози в крові.

Це дуже цікавий цикл, який не повідомляє про користь для організму ...

Якщо, навпаки, ми намагаємось підтримувати набагато більш постійну криву інсуліну і намагаємося не генерувати піки інсуліну, згадані раніше:

Перейдемо до питання на мільйон доларів:

Як вам вдається підтримувати таку криву протягом дня?

Доктор Баррі Сірс пропонує, щоб ми контролювали інсулін протягом дня через співвідношення при кожному прийомі їжі протягом дня:

40% Вуглеводи - 30% Білки - 30% Жир

Підтримуючи цей баланс у кожному прийомі їжі, ви зможете відчути переваги цього типу дієти за дуже короткий час.

Я пережив безліч випадків успіху з цим видом дієти, якщо ви не вірите мені, я б не стільки її захищав. Ви також повинні знати, що існує кілька видів їжі, які класифікуються як:

  1. Сприятлива їжа
  2. Несприятлива їжа
  3. Змішані продукти харчування

В іншому дописі ми детальніше розглянемо цю категоризацію, але я вже кажу вам, що якщо ви хочете або хочете спробувати, ви не будете голодувати.

Існує кілька важливих рекомендацій, запропонованих зоновою дієтою:

  1. Зробіть 5 прийомів їжі на день, зробіть 3 міцніших та 2 закуски.
  2. Їжте кожні 3-4 години, щоб система, про яку ми говорили вище, підтримувалась у бездоганному робочому стані.
  3. Випивайте 1,5 - 2 літри води на день
  4. Вправляйтеся в міру або на розсуд
  5. Сніданок першим ділом вранці після вставання

Як ви переконалися, це зовсім не складно, воно просто засноване на підтримці контролю над інсуліном за допомогою їжі.

Не менш важливим є те, що доктор Баррі Сірс пропонує нам приймати дистильований риб’ячий жир, оскільки разом із дієтою це забезпечить нам ряд переваг, про які ми детальніше пояснимо в іншому дописі.

Варто зазначити, що ця людина є видатним у своїй галузі, він досяг низки міжнародних бестселерів, які допомогли мільйонам людей покращити своє здоров'я, крім того, що перекладено на 22 мови в 40 країнах.

Насолоджуйтесь тим, що робите ...

  • Будь ласка, допоможіть мені поділитися цим вмістом у соціальних мережах.
  • Прокоментуйте цю публікацію та залиште мені свою думку щодо проблеми, яку я порушую з вами.