Цілі схуднення
Частина процесу втратити вагу полягає у встановленні здорових та реалістичних цілей, але багато разів ці цілі не співвідносяться з нашими сподіваннями чи побажаннями: «Я хочу скинути X кілограмів за місяць», «Я хочу скинути X кг щотижня», «Хоча лікар має поставити перед собою мету, я впевнений, що зможу одночасно досягти подвійного!
Втрата ваги не лише передбачає зміни в наших харчових звичках, але і в психічних та поведінкових моделях, які іноді схильні бойкотувати наші зусилля. Тривога, смуток, розчарування, демотивація та помилкові очікування ... часто загрожують успіху дієт для схуднення.
Реалістичні цілі проти бажаних цілей для схуднення
І чи є це Впоратися з очікуваннями непросто, коли мова йде про схуднення. Навіть якщо ми ставимо реалістичні цілі і підтверджуємо, що задоволені ними, іноді наші побажання зраджують нам, і ми переконуємо себе, що можемо піти далі за той самий проміжок часу.
Згідно з дослідженням, проведеним спеціалістами з клініки Мейо, у США люди, чиї сподівання на схуднення перевищують реалістичні цілі, мають більший ризик втрати або відмови через 12 місяців після початку дієти, тоді як ті, у кого очікування нижчі, відчувають більш задоволені досягнутою втратою ваги і мають менший ризик випадання.
Це відбувається тому особисті очікування чи бажання не завжди відповідають дійсності а іноді вони набагато перевищують цілі, які знаходяться в межах нашої можливості. Тож чи краще мати низькі очікування? Ні, найкраще, що очікування та реальність йдуть рука об руку, щоб збільшити наші шанси на успіх. З цієї причини важливо оцінити у фахівця, які цілі щодо втрати ваги ми можемо поставити собі за певний проміжок часу, враховуючи наші обставини та індивідуальні особливості.
Наше посилання - це ми самі, іщоб порівняти себе з іншими, хто приймає засоби для схуднення одночасно з нами. Ми можемо використати свій минулий досвід як більш реальний орієнтир того, як далеко я можу зайти, беручи до уваги, які особисті обставини оточують мене в цей момент.
Як уникнути війни між реалістичними та бажаними цілями?
У цьому процесі психологічна підтримка необхідна для схуднення, оскільки це допомагає нам залишатися мотивованими та правильно оцінювати цілі, які ми собі поставили.
психолог супроводжує нас протягом усього процесу схуднення, підтримує нас, коли сили чи енергія не піддаються, сприяє розвитку наших сильних сторін і допомагає зрозуміти важливість досягнутих досягнень. Крім того, це забезпечує нас інструментами, техніками та ресурсами, щоб рухатися вперед та тримати свої емоції під контролем (виявляти та розуміти наші емоції для досягнення більшого самоконтролю). І у вашому випадку, який взаємозв’язок очікувань і реальності?