Створено Knowi | 24 жовтня 2019 | I Хворий
Порушення сну, найстрашніші кошмари
Щось, що здається настільки нормальним для одних, може стати справжнім кошмаром для інших, порушення сну - одна з найпоширеніших патологій у нашому суспільстві, багато разів мотивована стресом та звичками життя.
Експерти в цій галузі стверджують, що провести ніч без сну еквівалентно трикілометровій прогулянці і що споживається приблизно 135 калорій, тобто люди споживають більше енергії, коли ми не спимо в ліжку, ніж коли ми насолоджуємось спокійним сном, принаймні, це випливає з недавнього дослідження, розробленого Університетом Колорадо (США).
[показати_докладніше = »Докладніше» менше = «Сховати»]
Сон - це фізіологічний процес, необхідний організму, і все ж коли ми маємо на увазі "скарги" на сон, з точки зору поширеності серед загальної популяції, дослідження роблять висновок, що близько 30% мають принаймні деякі прояви безсоння. Коли до визначення додають добові клінічні наслідки безсоння та невдоволення кількістю/якістю сну, ця поширеність становить від 9% -15% до 8% -18%. Однак, якщо визначення також базується на класифікації DSM-IV, поширеність людей з діагнозом безсоння падає до 6%.
[blocktext align = »right»] провести ніч без сну еквівалентно трикілометровій прогулянці та споживати приблизно 135 калорій [/ blocktext]
На основі цих даних, нещодавно підготовлених експертами, Можна сказати, що кожен четвертий чоловік у нашій країні страждає від розладів у ритмі сну - неспання, тобто вони так чи інакше страждають розладами, пов’язаними зі сном, відомими в народі як явища, пов’язані з безсонням.
Шкідливі звички, тісно пов'язані з нашими звичаями та способом життя (денний сон, шум, відсутність фізичних вправ, перегляд телевізора або прослуховування радіо, занадто багато часу в ліжку в неспанні, зміни в режимі сну...), вживання деяких ліків, алкоголю чи куріння, тривожні та стресові розлади чи інші обмінні або ендокринні захворювання, разом з іншими аспектами, можуть визначити, що ця патологія рано чи пізно з’явиться у нас, і ми приєднаємось до довгого списку вже постраждалих.
Прояви та симптоми, які лікар чує у своєму кабінеті, базуються на труднощах із засинанням, відчутті втоми при пробудженні з сонливістю протягом дня або тим, що також часто, явищах раннього пробудження кілька разів протягом ночі.
Кілька Дослідження показали зв'язок безсоння з гіршим станом здоров'я в цілому та зі сприйняттям власного здоров'я як поганого, оскільки безсоння майже завжди пов'язане з денною втомою та розладами настрою, такими як дратівливість, дисфорія, напруга, безпорадність або навіть пригнічений настрій.
У всіх випадках Необхідно проводити належну профілактику та гігієну, уникаючи подразників, хвилювань та поганих практик, про які ми згадували раніше.; роблячи особливий акцент на поглибленому аналізі, який завжди повинен робити фахівець, щодо ваших звичок, настрою, проблем та супутніх ситуацій стресу та тривоги.