Вага, невеликий пристрій, який занадто сильно контролює наше життя. Вага нашого тіла, представлена двоцифровим числом, має настільки сильну владу над нами, що може зіпсувати нам цілий день або, навпаки, може покращити його. Хоча це не відрізняє вагу м’язів або воду від жиру. Це також керує вашим життям? Тож киньте зважувати! Ми порадимо вам, як це зробити.
Що обманює нас у вазі?
Єдиним недоліком ваги є те, що вона важить саме те, що означає. Тож якщо ви стоїте на ньому, це прийме вас таким, яким ви є. Без урахування кісток, м’язів або води. Наприклад, чи знали ви, що м’язи важчі і товщі жирових? Тому очевидно, що вага ніколи чітко не покаже, чи є у вас надмірна вага чи ні. Ви можете проводити години в тренажерному залі або дотримуватися суворої дієти, і рука ваги рухатиметься у темпі равлика.
Вага або ІМТ?
Найпростіший спосіб з’ясувати, набрали ми чи схудли, - це вага. Хоча наш одяг може підтвердити те саме. Але більш реалістичним показником ваги є ІМТ, який говорить про те, скільки слід виміряти для свого зросту. Однак навіть це не є чітким показником, якому можна довіряти. Він не враховує такі параметри, як генетика, м’язова маса або навіть стан здоров’я. Індекс ІМТ найчастіше використовується для статистики та для визначення ступеня ожиріння у людей, але він не є діагностичним індексом. А також вага, який може показувати вам дещо інші значення протягом дня. Це пов’язано з прийомом натрію, питним режимом, рівнем гормонів, фізичними вправами, а також стресом.
Як позбутися нездорових відносин з вагою?
Можливо, ви один з людей, які регулярно зважуються щодня, вранці чи після фізичних вправ. І це фундаментальна помилка. Порада, як врятуватися і звільнитися, досить проста - не соромтесь. Намагайтеся уникати ваги. Чому? По-перше, число, яке ми бачимо на вазі, часто призводить до ще більшого розчарування, особливо на початку. А по-друге, номер мрії, який ви хочете бачити на вазі, - це результат багатьох розчарувань та сліз, які ви навіть не можете насолодитись по-справжньому. Цифра на шкалі не повинна бути такою, що порадує вас. Якщо ви вирішили схуднути, вам слід насолоджуватися видимими результатами більше, ніж кількість на вазі.
Якими показниками нам слід керуватися?
Перш за все, слід відвідати клініку або спортзал, де фахівці можуть точно виміряти детальний склад вашого тіла - який відсоток складають м’язи, скільки жиру тощо. Однак є кілька інших показників, які вам нічого не коштуватимуть, і ви можете слідувати за ними в комфорті свого будинку.