Здоровий спосіб життя, Все про йогу

Тривала втрата ваги за допомогою йоги - Частина 2

У попередній статті ми розглядали, чому корисно допомогти нам схуднути за допомогою йоги. Ми дослідили, що тіло м’яко відновлює баланс за допомогою практик йоги - асан - і ми також можемо знайти духовні причини, що лежать в основі набору ваги за допомогою йоги, будь то емоційні чи розумові.

ваги


Все, що вам потрібно зробити, це підібрати правильні пози для йоги, і за допомогою регулярної йоги ви можете позбутися від 2-3 фунтів на тиждень. Як і будь-який інший метод, наполегливість і регулярність є ключовими. І звичайно, велика перевага полягає в тому, що він не має побічних ефектів, забезпечує тривале схуднення і навіть різноманітний.
Насправді достатньо простого виконання вправ йоги для початківців з помірними зусиллями, щоб ви розпочали шлях до схуднення.

За допомогою наступної практики йоги ми ефективно покращуємо травлення, пробуджуємо вогонь травлення і таким чином ініціюємо інтенсивні метаболічні процеси, детоксикуємо.
Після короткої розминки виконайте наступні асани.

Поза дитини:

  • Давайте сядемо по кутах, чола - на землі.
  • Ми витягуємо руки назад до тулуба.
  • Дихайте рівномірно. Під час витримки пози внутрішні органи - органи травлення - отримують інтенсивний масаж.


Нахил сидіння вперед (Paschimottasana):

  • З витягнутими ногами ми зручно сідаємо на землю з прямим хребтом, потім високо піднімаємо обидві руки і після великого розтягування нахиляємось вперед на видиху. Візьміться за ноги або ступні, коли досягнете їх.
  • Дихайте безперервно зі спокійним, рівномірним черевним диханням у позі.
  • Залишайтеся в позі, поки вона добре не впаде, а потім повільно поверніться. Щоб послабити поперековий відділ хребта, покладіть руки за тулуб, стійко покладіть ноги на землю і підніміть стегна якомога вище.
  • Ми відпочиватимемо. Шлунок, печінка, жовч і підшлункова залоза також сильно детоксикуються і отримують енергію.

Поза собаки - Поза собаки, спрямована вниз - ((Адхо муха Сванасана):

  • Сядьте в чотириногу позу. Нехай пальці дивляться вперед. Ми високо піднімаємо стегна.
  • Піднесіть наші підошви ближче до землі, якщо зможемо, відкладіть їх. Підійдіть до грудей у ​​напрямку до стегон. Ми штовхаємо плечі до п’ят. Випрямити хребет. Ми трохи відсуваємо стегна. Зосередьтеся на максимально ретельному розгинанні задньої частини ніг. Тримайте коліна витягнутими. Ми штовхаємо п'яти до землі.
  • Маківкою голови до землі (щоб якомога довше витягнути м’язи потилиці).
  • Затримайтеся на 5-10 вдихів, потім дуже повільно опустіть коліна на землю і відпочиньте в Позі дитини (сідниці, присядьте, лобом на землю, а руки поруч із тулубом вільно, долоні звернені до стелі)
  • Потім повторіть позу йоги ще двічі. Як і будь-яке напівперевернуте положення тіла, воно ініціює інтенсивну детоксикацію.

Пози йоги ефективні, оскільки підтримують схуднення на глибоких тканинах, органах і залозах. Напівперевернуті та перевернуті асани регулюють обмінні процеси завдяки своєму впливу на щитовидну залозу. Вправи йоги на скручування хребта спеціально допомагають відокремити застійний надлишок від кишкової стінки від товстої кишки. Пози йоги, що рухають область талії, зменшують жирові подушечки навколо талії. У клітинах циркуляція цих поз йоги збільшується, свіжа кров майже змиває дані ділянки, тому відкладення та токсини виводяться у збільшеній мірі.

Слід також виділити йога-дихальні вправи, які також допоможуть вам схуднути, оскільки дихальні вправи пробуджують енергію та очищають енергетичні шляхи. Коли перешкода в енергетичному тілі буде усунена від вільного потоку енергії, відкладення у фізичному тілі зникнуть, і ми станемо стрункішими.

Йога - це древня, тисячолітня духовна система, основною метою якої є реалізація фізично-психічно-духовної єдності. І якщо ця гармонія буде створена, наш метаболізм не порушиться, і навіть дуже бажаної ваги можна легко досягти.

Бажаю вам наполегливості та обізнаності у цьому!

Автор: ЕВА ГЮРÓ, керівник школи йоги BARAKA, старший інструктор з йоги