Ожиріння є зростаючою соціальною та медичною проблемою у всьому світі і стосується занадто великої кількості жиру в організмі, куркума допоможе вам у вирішенні цієї проблеми.
Однак це не схоже на зайву вагу, що стосується занадто багатого ваги. Людина може мати надмірну вагу через додаткове затримку м’язів, кісток або рідини в організмі.
І те, і інше призводить до того, що людина має більше здорової маси тіла, ніж рекомендується.
Це може спричинити ряд медичних проблем, таких як остеоартроз, камені в жовчному міхурі, проблеми з печінкою, хвороби серця, високий кров'яний тиск, високий рівень тригліцеридів, високий рівень холестерину, діабет, апное уві сні тощо.
Окрім надмірної їжі, ожиріння може бути спричинене надмірним вживанням алкоголю, менопаузою, гіпотиреозом, відсутністю фізичних вправ тощо. Перший крок у боротьбі з ожирінням або надмірною вагою - це почати програму схуднення.
Це включає дотримання суворої дієти, фізичні вправи, а в деяких випадках навіть хірургічне втручання.
Куркума і втрата ваги
Спалювання жиру має важливе значення для схуднення. Печінка - орган, який необхідний для спалювання жиру. Дослідження виявили, що при пошкодженні печінки процес детоксикації зменшується.
Куркума може допомогти детоксифікувати печінку та захистити пошкодження клітин, спричинені забруднювачами навколишнього середовища, атакою вільних радикалів тощо.
Високий рівень холестерину спричинює скупчення нальоту на стінках артерій, що призводить до ішемічної хвороби серця, атеросклерозу, збільшення ваги тощо.
Дослідження показали, що екстракти куркуми можуть знизити рівень холестерину в крові - особливо "поганого" холестерину ЛПНЩ. Він має гіполіпідемічні властивості. Це може знизити рівень холестерину та сприяти зниженню ваги за рахунок зменшення збільшення маси жирової тканини.
Термогенез - це процес, який відбувається при спалюванні жиру центральною нервовою системою для підтримки температури тіла.
Куркумін у куркумі може зв’язуватися з рецепторами капсаїцину та підвищувати швидкість термогенезу. Це призводить до посиленого спалювання жиру і допомагає схуднути.
Проведено in vitro та in vivo або зниження ваги шляхом ангіогенезу - відростання судин - та зменшення вмісту жиру в жирових клітинах.
Як і зростання пухлин, жирові тканини, що зберігають жирові клітини, потребують ангіогенезу для забезпечення необхідних поживних речовин та кисню адипоцитів (жирових клітин), куркумін, як кажуть, має антиангіогенні властивості, які можуть зменшити жирову масу та пригнічувати ріст жирової тканини, що призводить до втрати ваги у людей, що страждають ожирінням. куркума для схуднення.
Наступне дослідження демонструє властивості ангіогенезу куркуми, які можуть зупинити розповсюдження жирової тканини. Для створення жирової тканини організм вимагає ангіогенезу. 18 мишей розділили на 3 групи і годували спеціальними дієтами протягом 12 тижнів.
Контрольна група отримувала дієту, що містила 4% жиру, групу з високим вмістом жиру - 22% жиру, а остання група отримувала таку ж дієту з високим вмістом жиру в поєднанні з куркуміном - близько 1,5 - 1,75 мг на день. Наприкінці періоду дослідження реєстрували розподіл жиру та загальний приріст ваги.
Група, яка харчувалася дієтою з високим вмістом жиру та куркуміном, зменшила загальний вміст жиру та збільшення маси тіла порівняно з групою, яка харчувалася дієтою з високим вмістом жиру без куркуміну.
Група куркуміну також мала тригліцериди, жирні кислоти, глюкозу в крові, жир у печінці та рівень холестерину в крові. Це показує, що куркума може принести користь програмам схуднення. Потрібні дослідження кількості куркуми в раціоні, яка може допомогти вам схуднути.
Перераховані різні проблеми зі здоров’ям, які можуть бути спричинені ожирінням. Відомо, що куркумін допомагає зменшити запалення, отже, допомагає зменшити ризик розвитку артриту та проблем із серцем.
Куркума може регулювати ліпідний обмін, який є основною причиною ожиріння та супутніх проблем зі здоров'ям. Проводяться дослідження, щоб знайти докази того, яку роль відіграє куркумін у зниженні рівня ожиріння і, отже, зменшення впливу пов'язаних з цим проблем зі здоров'ям.
Куркума також покращує травлення, допомагає захистити печінку тощо. Отже, люди з ожирінням, які прагнуть схуднути, можуть набрати, включивши куркуму в свій раціон.
Однак куркума не повинна бути єдиною стратегією зниження ваги для людей, що страждають ожирінням та надмірною вагою, але є частиною великої програми.
Доза
Куркума доступна у формі капсул, наповнених порошком, рідиною або настоянкою.
Нормована добова доза порошку куркуміну становить 400-600 мг тричі на день. Найкраще використовувати куркуму як частину раціону, разом з чорним перцем та жирами, щоб поліпшити його засвоєння.
- Ми розповімо вам про переваги фізичних вправ у людей із ожирінням та про те, як починати
- Що краще аеробні або анаеробні вправи при схудненні
- Збалансоване харчування та постійні фізичні вправи, запорука міцного здоров'я Здоров'я Життя та стиль
- Чи знали ви, що випивати келих вина на день еквівалентно годині фізичних вправ - Краще зі здоров’ям
- Чи може лисиця вплинути на такі ключові види, як кролик Казавонке - ПОЛЮВАННЯ та САФАРІС