Люди, які споживають послідовний сніданок і легша вечеря, вони полегшують схуднення.
Згідно з дослідженням, проведеним в Тель-Авівському університеті Даніелою Якубович та співавторами, Плануючи дієту, слід не тільки оцінювати, що їсти, але і коли це робити.
Дві групи жінок із ожирінням отримували гіпокалорійну дієту 1400 ккал, розділену двома способами:
- Перша група мала 200 ккал на сніданок, 500 ккал на обід і 700 ккал на вечерю.
- Друга група їла 700 ккал на сніданок (той самий прийом їжі, що і вечеря першої групи), 500 ккал на обід і 200 ккал на вечерю (такий же прийом їжі, як сніданок першої групи).
Перша група втратила в середньому 3,3 кг, а друга група - 8 кг. Крім того, у другій групі спостерігалося більш важливе зниження рівня греліну (гормону апетиту), інсуліну, тригліцеридів та глюкози, без значного збільшення рівня глюкози в крові після їжі.
- Що таке гормональна дієта (і чи справді вона допомагає схуднути) - Ступінь новин
- Вживання шоколадного торта на сніданок допомагає схуднути, зазначає дослідження
- Години їжі допомагає схуднути Емедмуєр Гондурас
- Якщо ви їсте шоколадний торт на сніданок, це допоможе вам схуднути!
- Склянка води перед їжею допомагає схуднути