Ви вже багато разів чули та читали: «наше тіло складається переважно з води». Тож не дивно, що ми маємо вбудований механізм, який попереджає нас про дефіцит рідини: спрагу. Кожна людина може мати різні потреби з точки зору споживання рідини, але бути дуже спраглим весь час це не нормально. У цій статті ми розповімо вам, чому.

постійно

Ми - вода

Кількість води на день може різнитися залежно від людини, тому ми не збираємось розповідати вам, скільки пити протягом дня: просто пийте, коли ви спрагнете. Бажано слухати власне тіло, щоб залишатися зволоженим і користуватися здоровим глуздом. Але якщо у вас раптом постійна спрага, слід звернути увагу на причину.

Хоча це залежить від обставин кожної людини, загальна середня частка води в організмі людини становить дві третини. Іншими словами, у людини вагою 70 кілограмів більше 45 кілограмів буде водою. Як ви вже знаєте, ми не можемо утримувати всю цю воду в організмі: завдяки їй ми усуваємо розчинені відходи, які можуть бути шкідливими для нашого організму.

Але чи знали ви це ми не тільки виводимо токсини та воду через сечу? Стілець, пори шкіри та легені також виділяють воду:

У разі пор, випаровуючи його.

У легенях, усуваючи водяну пару, яка надходить зі слизових оболонок дихальних шляхів, коли ми дихаємо.

Таким чином, гідратація життєво необхідна, щоб наш організм міг відновлювати всю воду, яку поновлює. Потреба в цьому - це те, що відоме як спрага. В основному, спрага - це потреба в рідині і контролюється гіпоталамус. Замовлення напою, надіслане гіпоталамусом, може бути обумовлене двома факторами: існує дефіцит води в організмі або a надлишок солей. З цієї причини в організмі є дві різні сенсорні системи, які з'єднуються з гіпоталамусом. А для цього існують продукти, які сильно спрагають, а також виконують заходи, що викликають потовиділення.

Постійна спрага? Вам потрібно зволожити

Чи рекомендували вам коли-небудь приймати 8 склянок води на день? Це, мабуть, хороший орієнтир для води, яка потрібна людині, але є багато факторів, які можуть призвести до того, що доросла людина потребує більшої чи меншої кількості води. Крім того, ви повинні розраховувати не тільки вода гідратує нас; Чи знаєте ви, які страви мають найбільшу зволожуючу силу? У цій публікації ви можете проконсультуватися з нею.

В загальному, щоб знати, чи залишаєтеся ви гідратованими, важливо пам’ятати дві речі:

Ви майже ніколи не відчуваєте спраги

Ваша сеча безбарвна або дуже світло-жовта

Якщо, навпаки, відчуття таке бути дуже спраглим, ви повинні знати, що це не нормально. Це може бути пов’язано з різними причинами, деякі можуть бути пов’язані із захворюваннями. Подивимось їх.

Тому що вони викликають у вас постійну спрагу

Відчуття постійна спрага це нормально, коли організм втрачає рідину. Це може статися через такі фактори:

Годування. Дієта, багата натрієм, може зробити вас дуже спраглим. Ваше тіло виявляє високу концентрацію натрію і наказує вашим ниркам його викидати. Для цього їй знадобиться набагато більше води, ніж зазвичай, тому ви будете спрагнути.

Зневоднення. Це відбувається, коли ви надмірно потієте або у вас є такі симптоми, як блювота та діарея. Організм втрачає рідину і необхідно її відновлювати. Окрім того, що ви весь час дуже спрагнете, ви відчуваєте сухість губ і рота, відсутність енергії та судоми.

Тривога. Ситуації, які спричиняють тривогу або напружують нерви, можуть також сильно спрагнути.

Якщо ваша спрага стала ненаситною, це, мабуть, є симптомом проблеми зі здоров’ям, і ви цього не усвідомлювали. Якщо ви сприймаєте a стійке відчуття сухості в роті, та відчуття постійної сильної спраги не припиняється, навіть якщо ви п'єте воду, найкраще проконсультуйтеся зі своїм лікарем загальної практики. Деякі захворювання мають надмірну спрагу як симптом.

Анемія. Нестача заліза в організмі ми зазвичай пов’язуємо з анемією. Цей розлад спричиняє брак здорових еритроцитів, що ускладнює всі клітини належним чином розподіляти кисень. Організм намагається компенсувати втрату рідини, спричинену втратою еритроцитів, вимагаючи споживання рідини.

Діабет. Сильна спрага та постійне потребу у сечовипусканні може стати червоним прапором для діабету. Це захворювання викликає накопичення глюкози, що змушує нирки бути більш активними. Таким чином надлишок цукру в крові фільтрується і всмоктується. Нирки працюють інтенсивніше, і якщо вони не справляються, пацієнт зневоднюється. Лікування необхідне для регулювання рівня глюкози.

Гіпертиреоз. Щитовидна залоза контролює метаболізм організму. Відчуття надмірної спраги може бути симптомом надмірно активної роботи щитовидної залози, оскільки збільшення ритмів організму логічно, що воно вимагає, серед іншого, рідини.

5 порад, як залишатись зволоженою

Почніть свій день зі склянки води, вода натщесерце приносить користь вашим органам, суглобам та покращує здоров’я шкіри.

Зменште споживання таких напоїв, як алкоголь та кофеїн, оскільки вони змусять вас втрачати рідину в організмі.

Споживайте фрукти та овочі з більшим вмістом води: кавун, ананас, апельсин, салат, огірок та ін.

Уникайте їжі з високим вмістом солі.

Навіть якщо не спекотно або ви не спраглі, пийте воду постійно протягом дня.

Якщо ви коли-небудь запитували себе: «навіщо мені спраглий весь час?Напевно, прочитавши цю публікацію, ви усвідомлюєте, що це може бути з багатьох причин ... Важливо бути настороженим до симптомів свого організму і не чекати, поки ви спрагнете пити. Існує багато стратегій, щоб нагадати собі про необхідність пити, зокрема завжди мати фонтан зі свіжою водою, готовий вгамувати спрагу. Питна вода важлива для вашого здоров’я!