- проникний кишковий синдром
- аутоімунний
- Здоров'я
- функціональна медицина
- хашимото
- щитоподібна залоза
- тиреоїдит
- стрес
- особисті
Постити чи не постити: мої пригоди як гашимото у світі періодичного посту.
- покращує чутливість до інсуліну
- стимулює вироблення гормону росту
- сприяє регенерації клітин
- спричиняє зміну експресії генів з точки зору тривалості життя та стійкості до хвороб
- знижує швидкість окислювального ураження та запалення
- індукує кетогенез
- знижує ризик діабету 2 типу
- має кардіопротекторну дію, знижує артеріальний тиск та ризик ожиріння
- затримує старіння
- захищає від раку
- зменшує вираженість астматичних та ревматичних симптомів
- допомагає запобігти судомам та пошкодженню мозку, спричиненим судом
| Приготування бананів "яєчня" з беконом та свіжими овочами - сніданок, який зараз пропускають:) |
| Бараняча лопатка зі сметаною, овочевим рисом та смаженим буряком. Можливо, навіть дози мені вистачає:) |
| Поки їжа виглядає так, я не проти їсти двічі на день: хамбі, 2 скибочки смаженого банана замість булочок |
Що ви думаєте про піст? Ви вже пробували? Яких результатів ви досягли? Мені також дуже цікаво думки та досвід інших гашимоторів!
Оновлення - 20.04.2019: Я оновив. Я помітив, що він піднявся на мене на 1-2 кілограми з початку голодування. Думаю, однією з причин цього може бути те, що я проковтнув один із основних прийомів їжі занадто пізно (за 2 години до сну). Тож я вирішив повернутися до трьох менших прийомів їжі на день (поки що я успішно протистояв переїданню) і задовольнявся 14 годинами замість 16 годин голодування (так що я можу бути вражений робочим часом). Тож я вечеряю до пів на шосту, а не снідаю до пів на восьму. Перші два дні на світанку я прокинувся голодним, і з тих пір я сплю, як маленький ангел. Я відчуваю, що ця версія зараз ляскає, вечір не здувається, і мій обід не переходить в енергозберігаючий режим до обіду. Ми побачимо, що ще це принесе;)