Вчені виявили, що стоячи спалює на 0,15 кілокалорій на хвилину більше, ніж сидячи; Таким чином, якщо людина вагою 65 кілограмів стоїть шість годин на день, він витрачав би додатково 54 кілокалорії на день.
В останні роки було доведено, що сидячі звички сприяють ожирінню, підвищеному ризику серцево-судинних захворювань та діабету. Зараз міжнародна група вчених виявила, що стояння протягом шести годин замість сидіння може допомогти вам схуднути.
Висновки цього дослідження опубліковані в Європейському журналі превентивної кардіології в дослідженні, проведеному мексиканцем Франциско Лопес-Хіменесом, керівником відділу превентивної кардіології клініки Мейо в Рочестері, штат Міннесота (США).
Ця робота спеціально вивчала, чи спалює стоїть більше калорій, ніж сидячи, згідно з записками Європейського кардіологічного товариства та клініки Майо.
Для цього дослідники, включаючи вченого з лікарні Грегоріо Мараньон в Мадриді, проаналізували результати 46 досліджень з 1184 учасниками.
Досліджувані дослідження були з різних груп населення, і не обмежувались людьми з ожирінням: їх середня вага становила 65 кілограмів, середній вік 33 роки та 60 відсотків чоловіків.
Вчені виявили, що стояння спалює на 0,15 кілокалорій на хвилину більше, ніж сидячи; Таким чином, якщо людина вагою 65 кілограмів стоїть шість годин на день, він витрачав би додатково 54 кілокалорії на день.
Якщо припустити, що споживання їжі не збільшується, це дорівнює 2,5 кілограма за один рік і 10 кілограмів за чотири роки, зазначають автори дослідження.
"Стоячи не тільки спалює більше калорій, але й м'язова активність пов'язана із зниженням частоти серцевих нападів, інсультів та діабету", - резюмує Лопес-Хіменес, який зазначає: переваги стояння можуть вийти за межі контролю ваги.
Ці переваги - стояння та схуднення - можуть бути навіть більшими, ніж те, що детально описано тут: учасники, стоячи, залишалися на місці, тоді як у реальному житті люди роблять невеликі рухи, коли встають зі стільця.
"Наші результати можуть бути занижені, тому що коли люди встають, вони, як правило, роблять спонтанні рухи, такі як махи однією ногою на іншу, роблячи невеликі кроки вперед або назад".
Робота також виявила, що споживані чоловіками калорії вдвічі перевищують калорії жінок; Лопес-Хіменес пояснив, що це, мабуть, пов'язано з розміром чоловіків, який, як правило, більший, а також більша м'язова маса (обидва визначають кількість спалених калорій).
Це дослідження підтверджує переваги шести годин стояння порівняно з сидінням, але все-таки потрібні додаткові дослідження, щоб показати, чи є заміна стільця стоячим повною мірою ефективним, і з’ясувати, чи стоїть тривалий час. Довгі періоди мають довгострокові наслідки для здоров’я.
Наслідки поки не відомі, сказав мексиканський дослідник, який додав: існує потенційний ризик розвитку варикозу або венозної недостатності, запаморочення і навіть непритомності через стояння без руху і, можливо, біль у суглобах.
"Однак у реальному житті людина, яка стоїть довше, прагне рухатися більше, ніж та, яка сидить, тому я не думаю, що з'являться ці потенційні ризики, які також будуть компенсовані пересуванням протягом дня".