Цей карантин залишить у багатьох людей гірку реальність у кілька зайвих кілограмів; Згідно з опитуванням, проведеним Аргентинським товариством харчування, більше половини аргентинців заявляють, що набрали вагу під час карантину.
В Аргентині поширеність надмірно вираженої ваги (надмірна вага + ожиріння) у 4-му виданні Національного огляду факторів ризику (ENFR) становила 61,6%, порівняно вище, ніж у третьому виданні ENFR (57,9%). Тенденція продовжувала зростати по відношенню до попередніх. В антропометричному аналізі з використанням ваги та зросту, виміряного в домашніх умовах, було отримано поширеність надмірної ваги (надмірна вага + ожиріння) 66,1%.
Туга і занепокоєння пацієнтів змушують нас думати, що ми повинні допомогти їм запобігти їх бажання виконувати магічні дієти, шукаючи втратити за 10 днів те, що вони отримали за понад 170 днів, тому важливо заохотити їх до поступових змін.
Мало хто з нас навчився бути більш гнучким, бажати добре виглядати, щоб почуватись краще, саме тому нам доводиться витрачати більше часу на себе, бути здоровішими, не худішими, допомагати своєму тілу, яке зазнало погіршення метаболізму до поганої дієти, зменшення або фізичної бездіяльності та емоційного та колективного стресу, який буде супроводжувати нас деякий час.
Будучи більш гнучкими, ми робимо нас могутнішими, оскільки це зменшує нашу тривожність і допомагає нам краще адаптуватися. Головне - знайти баланс між їжею та фізичною активністю, потроху змінюючи звички.
Рух є важливим моментом, але вам доведеться насолоджуватися ним, якщо ні, його важко підтримувати з часом, бездіяльність знижує м'язову масу на 4%, силу на 9%, а споживання кисню з 5 до 10%.
Ми повинні виховувати наші зміни з любов’ю та часом.
Страх повернутися до роботи, вийти на спілкування знову буде, він з’явиться, але головне в тому, як ми реагуємо, у тому, як ми стикаємося з тим, що з нами відбувається. Сміливість - це не відсутність страху перед невпевненістю, що ми живемо, головне - це здатність, яку ми маємо подолати та зробити кращу версію себе.
Багато разів доводиться повертатися до бази, до принципів, до того місця, яке робить нас почуттями більш захищеними, і намагатися ще раз, поки нам не вдасться адаптуватися до змін, до нового способу ходьби з маскою.
Візуалізуючи, де, як і з ким ми хочемо бути, ми зменшимо страх і стрес, які це породжує. Живучи теперішнім, теперішнім, бо минуле вже зникло, воно вже навчило того, що повинно бути, і ми створюємо майбутнє сьогодні.