порад
Останні тижні року не стосуються конкретно дієт. У цьому випадку всі відпускають більшу чи меншу ступінь, і вони праві, бо коли піддатися спокусі, як не зараз, під час Різдва та Нового року?

Спеціальні оздоровчі пропозиції на Різдво >>
Великі піни, звичайно, матимуть швидкий. Не випадково тренажерні зали заклинюють у перші тижні Нового року. Що можна зробити для того, щоб, крім того, що нам не потрібно було відмовлятися від смачних закусок, наше тіло не роздувалося до розмірів повітряних куль після свят?

Не нехтуйте рухами!

Всього 30-40 хвилин ходьби на день може бути достатньо, щоб спалити зайві калорії. До того ж, це нічого не коштує! Вправляйтеся, знаючи, що чим більше ми рухаємось, тим більше делікатності ми можемо напхати без ризику ожиріння.

Віддається перевага білому м’ясу

Замість продуктів, багатих м’ясом (свинина, ставковий короп, качка, гуска) з великою кількістю насичених жирів, для святкового меню вибирайте м’ясо птиці з білим м’ясом або морську рибу. Ми можемо чарувати справжні делікатеси на різдвяному столі різноманітними спеціями та смачними овочевими гарнірами.

Ми намагаємось зменшити споживання вуглеводів

Відомо, що основною причиною ожиріння є велика кількість простого споживання вуглеводів. Нана, що на Різдво ці поживні речовини рясніють найсмачнішими продуктами. Торти та різдвяні цукерки чекають, поки ми їх проковтнемо. Що тоді можна зробити? Окрім того, щоб максимально зменшити кількість споживаних солодощів, вибирайте чорний шоколад та шоколадні цукерки, що містять більше какао. Це може позитивно вплинути на наш артеріальний тиск і обмін речовин. Не використовуйте столовий цукор для підсолоджування тортів. Сьогодні існує багато природних підсолоджувачів, які не містять калорій і не мають шкідливого впливу на здоров’я.

Рідина, яка насичує

Ви можете ефективно зменшити голод, якщо не економити на вживанні рідини. До речі, життєво важливо забезпечувати свій організм 3-4 літрами рідини без цукру та кофеїну на день, залежно від ваги вашого тіла. Відмінна зброя проти фальшивого голоду - це трохи наситити наш шлунок. Вода з її калоріями 0 є ідеальним рішенням для цього.

Якщо тільки наші очі цього хочуть

Багато людей там псують, що хочуть спінити все за рекордні терміни, поки їх шлунки вже наповнені. Важливо знати, що почуття ситості з’являється не відразу. Потрібен час, щоб інформація надходила до мозку і усвідомлювала, що ми вже досить з’їли. Отже, рішення просте: їжте повільніше, щоб було менше їжі.