Потій це!
Сьогодні 10 травня і літо невблаганно наближається. Більшість людей щасливі, але Моніка та її подруга воліють поховатись під землею і визирати при перших негативних температурах. В черговий раз вони не встигли схуднути до літа, незважаючи на те, що записали це в щоденник на новий рік як зобов’язання 3 рази. Дізнавшись, що прокляття генетики та дієта з чистою капустою - не шлях, вони вирішили зробити перший правильний крок. Займатися спортом. Вони перемогли? На жаль, немає.
Оскільки багато жінок не дуже багато знають про фізичні вправи, а заняття з приватним тренером, як правило, досить дорогі, групові заняття здаються ідеальним рішенням. І оскільки їх існує маса, і всі вони мають різні класні імена, це зовсім не важко вибрати. Таке групове заняття досить часто виглядає так. Десятки жінок, які займаються в одній кімнаті, будуть потіти разом під час вправи, можливо, вся вода в тілі, часто без очікуваної зміни фігури. Чому?
Чим більше я пітнію, тим ефективніше вправа.
Скільки ви споживаєте, це результат багатьох факторів, таких як вологість, температура приміщення, де ви тренуєтеся, або те, скільки вітру дме надворі. Потовиділення - це механізм, за допомогою якого ваше тіло охолоджується, але велика кількість поту не дорівнює втраті ваги. Якщо ви не трохи пітнієте під час вправ, ваші тренування, мабуть, не ідеальні, і вам слід збільшити навантаження, але вимірювати якість вправ відповідно до кількості поту - це нонсенс. На жаль, саме так це працює. Гарантую вам, що жінки майже завжди вибиратимуть вправу, в якій кажуть, що їх «повністю знищать». І навпаки, як би добре не було проведено заняття, але вони відчувають, що все одно можуть піти самостійно і не вичавлювати футболку з поту в роздягальні протягом 5 хвилин, вони залишають вправу розчарованими. Зрештою, вони заплатили, і хочуть якомога більше «потіти» жир. Якщо вони вже успішно уникали занять Зумба і фінішували у спортзалі, вони все ще не перемогли. Гантелі обходять арку і прямують до пояса, весла або велосипеда, де потім десятки хвилин намагаються спітніти гамбургер, який вони обідали в неділю.
Таким чином, фізіотерапевт потрапляє в нескінченне коло компромісів. З одного боку, займаючись із таким клієнтом, вона намагається брати участь у тренувальних вправах, таких як система глибокої стабілізації, з іншого боку, вона повинна враховувати, що якщо клієнт не відчуває, що вправа достатньо її обтяжила (для неї це означає літри поту), цілком ймовірно, що він не прийде на наступну зустріч і вважатиме за краще відвідати групу. Дійсно важко пояснити іноді, що якісний тренінг повинен бути обраний правильно, і обсяг тренувань, після якого людина лише відтягує ноги на 4 дні, не є найбільш ідеальним. Поясніть, що немає сенсу робити ще 15 присідань, коли правильна техніка пішла о сьомій, навіть якщо ноги все ще могли це впоратись. Але немає необхідності порівнювати цю боротьбу із боротьбою з вітряками. Основою є правильне спілкування з клієнтом, повага джерела його мотивації і особливо співпраці. І останнє, але не менш важливе: велика кількість співпереживання та терпіння.
Тож якщо ваша мета - справді симпатична жіноча фігура, ви не будете її годинами за пояс. Кожен якісний фізіотерапевт і тренер знає, що в основі лежать сильні, міцні, «функціональні» м’язи, що працюють у правильних стереотипах руху. І ви насправді не будуєте таких на поясі. Ну, а якщо ваша основна мета - це не приємний персонаж, а час, проведений з друзями, і «знищення» вправою, в якій голова відключається, і вам не потрібно думати про стрес від роботи та домашнього господарства, то у вас нічого немає змінювати. Тільки не будьте лайки через 3 місяці, якщо ваш персонаж не буде виглядати таким, яким ви його собі уявляли.