Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

програми

Ви можете заздрити макіяжу моделей, але це не варто. Не випадково вони на подіумах, і той факт, що кілька дівчат успадкували такі гени, не означає, що ми, інші, були б меншими за них.

Однак їм не потрібно вірити, що у них є кубики в животі, щільна шкіра, м’язисті ноги з нізвідки. Звичайно, їм також потрібні регулярні заняття спортом, щоб привести їх у найкращу, гарячу форму - і я зараз не думаю про моделі з опущеним обличчям, з запалими обличчями.

Для більшості з них фізичні вправи є важливою частиною їхнього порядку денного, наприклад, Карлі Клосс регулярно публікує свої фотографії під час тренувань, і вона виглядає у формі, не лише заради камери.

За останні роки Victoria’s Secret зняла низку тренерських відео за допомогою своїх сексуальних ангелів, кожен з яких виконав ряд рухів за допомогою професійних тренерів, які ми можемо виконувати в будь-який час вдома.

Звичайно, наші ноги не виростуть двадцять сантиметрів, і у нас не буде моделі, але вправи, безсумнівно, корисні, тому, якщо нам хочеться, ми можемо формувати своє тіло навіть за допомогою топ-моделей.

Розі Хантінгтон-Вітлі

У своєму відео вона вводить основні вправи, які рухають ногами, руками, животом та сідницями. Відео - це лише підсумок турніру, але з необхідною кількістю повторень можна зібрати десятихвилинний хід.

Лілі Олдрідж

Лілі Олдрідж представляє 20-хвилинну зарядку зі своїм тренером, в якій вона також має час на необхідні розтяжки, оскільки про них теж не слід забувати.

Адріана Ліма

У серії «Поїзд, як ангел» Адріана Ліма представляє серію рухомих вправ, що зміцнюють верхню частину тіла на основі боксерських рухів. Також не вистачає професійних тренерів, які дадуть нам необхідні вказівки.

Кендіс Свейнпол

Серія тренувань, представлена ​​блондинкою-красунею, складається з двох вправ на розтяжку, чотирьох вправ на рух всього тіла і, нарешті, ще двох розтяжок. Кожен з них варто повторити 10-15 разів, тому ми можемо отримати з нього 20-30-хвилинний телевізійний турнір. Такі крихітні гирі можна придбати в будь-якому спортивному магазині, це не велика інвестиція і значно підвищує ефективність турніру.

Ви також можете знайти тематичні відеоролики у Victoria’s Secret, наприклад, те, що робить нас супер попкою як модель (або, принаймні, більш мускулистими, ніж раніше), та таке, яке ми можемо використовувати для зміцнення та підтяжки рук.

Так, їм не так просто виконувати вправи:

Ельза Хоск

У ньому показано п’ять вправ, які також призначені для зміцнення м’язів сідниць. Їм не потрібно будь-яке інше спорядження, лише рушник, але тут також важливо звертати увагу на правильну поставу та дихання під час виконання вправ.

Міранда Керр

Хіба уроки аеробіки в Угрібугрі не приходять? Тоді ви можете спробувати йогу. Якщо ви вважаєте, що ці вправи занадто легкі, ви помиляєтесь. Вони також потребують гнучкості, сили, зосередженості та почуття рівноваги - і якщо у нас цього немає, давайте вдосконалюємо це за допомогою йоги.

Міранда Керр представляє низку рухів, які можна робити щоранку протягом декількох хвилин.

Карлі Клосс

Справжня енергетична бомба, для якої, якщо нічого іншого, ми можемо віртуально долучитися до його тренувань. Є кілька речей, які допоможуть вам правильно розігрітися:

Тоді ми можемо продовжити лінію вправами, що рухають усім тілом:

Нарешті, ми можемо сформувати своє тіло кількома ходами йоги, які нам рекомендує Карлі:

Джиджи Хадід

Його відео трохи не відповідає строкам, адже вдома мало місця з боксерськими рукавичками та симпатичним тренером, з яким ми можемо потренуватися. Однак приємно бачити, що вона ні до чого не мускулиста, і бокс може бути справді ефективним видом спорту і для жінок, якщо вони хочуть отримати хорошу форму.

Кендалл Дженнер

Міс Дженнер також підготувала для нас серію тренувань, якими вона вже поділилася через власний канал Youtube та додаток. Правда, на жаль, він сам не показує нам вправи, але це робить їх такими ж ефективними, як побачити Дженнер у відео.