Повні люди страждали від надмірної дієти, яка з часом збільшувалася; змушуючи шлунок все більше розширюватися, щоб терпіти прийом їжі. Це запалення (крім жиру, накопиченого в животі), у свою чергу, розширює живіт, який його підтримує. Однак повернутися назад до всього, що не підтримується хірургічним втручанням, надзвичайно складно Є речі, які ви можете зробити, щоб дуже поступово вирівняти і привести живіт у живіт.
Сьогодні у FitNatura ми говоримо про це. Наступні поради допоможуть вам мати здоровий живіт, на якому можна робити операції з меншими ризиками та кращими естетичними результатами. А якщо у вас не таке ожиріння, це може навіть допомогти вам відновити талію без операції.
Не просто займайтеся кардіотренінгами, щоб схуднути живіт
Більшість тренерів, коли доглядають за людиною, яка страждає ожирінням, перше, що вони говорять, це робити кардіотренування. Це непогано, адже вам потрібно терміново видалити накопичений жир. Настійно рекомендується, що це єдине, що ви робите.
Твоєму тілу потрібно спалювати жир, але страждаючи ожирінням, спалювання калорій не є проблемою, насправді це набагато легше, ніж худенькій людині; тіло насичене енергією і йому потрібно спалити її при найменшій можливості.
Тоді у вашій серцево-судинній діяльності має бути додатковий інгредієнт, який допоможе тонізувати шкіру та набирати її в міру схуднення, щоб вона не залишалася звисаючою. Це досягається за допомогою видів спорту, які передбачають біг, стрибки та спінінг; або такі заходи, як Кросфіт, що звучить без ваги; також пілатес та йога, які працюють на гнучкість та органи.
Уникайте надмірного повторення преса на повній швидкості
Вибачте, але те, що ви робите тисячу присідань на день, не обов’язково означає, що ваш живіт рівний. Насправді, чим вищі повторення в ожирінні, тим більша ймовірність перетворити живіт на мішок з кульками черевного м’яза.
Ви повинні робити вправи для живота ДУЖЕ ПОВІЛЬНО, відлічувати до 5 секунд, щоб піднятися, і до 5, щоб спуститися, і не робити занадто багато, особливо якщо ви не усунули достатню кількість жиру на животі.
Ні в якому разі не носіть пояси.
Ткане вбрання лише змушує вас потіти, але воно також підтягує шкіру та запобігає детоксикації лімфатичної системи. З іншого боку, це уповільнює серцево-судинну діяльність і стискає органи, які не можуть працювати належним чином таким чином.
Важкі вправи - це те, що дійсно допоможе вам.
Розділіть фізичні навантаження на кілька занять на день
Доведено, що люди, які роблять менше часу, але більше занять фізичними вправами на день, мають набагато кращі результати, ніж ті, хто проводить більше часу за один раз.
Звичайно, може бути дуже складно скоординувати три сеанси вправ на день, що передбачає три ванні кімнати та три переодягання та ЧАС, щоб підготуватися до вправ. Якщо ви бачите, що це у ваших можливостях, практикуйте це, якщо ні, Ось порада:
Зробіть звичайний сильний сеанс у тренажерному залі, або там, де ви зазвичай займаєтесь спортом, скажімо, в першу чергу вранці. Потім опівдні зробіть кілька розтяжок, пару присідань і ще пару присідань, і повторіть те саме на ніч. Таким чином ваш метаболізм прискорюється, а також ваша серцево-судинна система. Допомагає вам спалювати більше калорій щодня.
Тонізуйте весь живіт, а не лише одну групу м’язів
Коли ви опрацьовуєте область живота, виконуйте різноманітні вправи, в яких бере участь найбільша кількість м’язових груп, обробляйте верхню і нижню лобові частини, а також косі м’язи.
“І якщо ви не впевнені, як правильно тренуватися, зверніться до нашого центру схуднення в Мадриді або зв’яжіться з нами щодо нашого інтенсивного плану схуднення. Ми будемо раді допомогти вам. Якщо ви не живете в Мадриді, ми також можемо допомогти вам провести відеоконференції з нашими дієтологами в нашому онлайн-плані ".
- Дізнайтеся про неймовірний японський метод тонізувати живіт всього за 4 хвилини!
- Як подолати обжерливість Основний посібник для схуднення та підтяжки тіла】
- Як дієта без глютену може нашкодити вам, якщо ви не целіакія
- Як схуднути за допомогою революційного методу сакуми
- Як лікувати набряк живота у літніх людей