Ні, я не думаю про висівки на вашому волоссі, а про пшеничні висівки, про які я навіть не підозрював кілька тижнів, або, але, я просто думав, що їх вводять у тваринну їжу. Ну ні, кілька ложок висівок, змішаних у вашому йогурті, можуть бути справжнім благословенням, якщо ви будете їх свідомо вживати.
Я вже писав вам про роль і значення рослинних волокон, а також познайомив вас з гречкою. Висівки також відіграють ту ж роль у вашому раціоні: вони допомагають виводити з організму відходи і тим самим допомагають схуднути.
Вживання рекомендується при запорах, навіть у випадку геморою, зменшує ризик раку товстої кишки, а також зменшує утворення жовчнокам’яної хвороби. Він добре впливає на роботу серця, сприяє зменшенню жиру в крові та позитивно впливає на рівень цукру в крові.
Яка ідеальна кількість?
Можна їсти висівки, змішані з йогуртом і кашею. Одна столова ложка висівок на день, третина з яких - клітковина, покриває третину ваших щоденних потреб у клітковині. Але не перестарайтеся, оскільки фітинова кислота у висівках пригнічує засвоєння заліза, цинку та кальцію. На додаток до однієї столової ложки висівок на день, ви заповнюєте потребу організму в рослинній клітковині чимось іншим.
Пізніше цього року ви знайдете ще більше корисних порад та смачних, корисних закусок у наших статтях!
Я приїхала до Будапешта високогірною дівчиною з вадами слуху з метеликами на животі, щоб подивитися, що зі мною станеться. Що ж, цього минуло 7 років, і з тих пір багато що сталося: я борюся за свій третій ступінь, у мене була інтерактивна виставка з читання з вуст в уста у Trafó, блозі, де я отримую багато позитивних відгуків, що також принесло мені нагороду Nailer. Роки йдуть, і я все ще відчуваю, що мені є чим зайнятися.