Меліса Гонсалес [електронна пошта захищена] | Четвер, 04 грудня 2008 р

харчування

Йога та харчування рука об руку

Формула “Рот-розум-тіло” - це комплексний інструмент, який може допомогти вам зберегти здорове життя

Меліса Гонсалес
[електронна пошта захищена]

Стрес і тривога здаються двома елементами, з якими люди живуть найчастіше.
Але якщо їх не зупинити, вони можуть призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, включаючи збільшення ваги.
Точно контролювати потребу вживати солодощі часом через емоційні переживання - мета семінару "Тривога під час їжі: відновити контроль", який відбудеться цієї суботи.
"Стрес майже автоматично змушує їх зловживати їжею", - сказала Ребека Ернандес, дієтолог з клініки харчування фон Заальфельда.
Враховуючи це, Ернандес поєднав свої знання з знаннями Нанго Мюррея, викладача йоги, запропонувавши рішення на основі рівняння "Рот-Розум-Тіло". Це з метою інтеграції харчування з практикою, яка дозволяє поєднати розум і тіло, наприклад йогу.


Йога в повсякденному житті

В останні роки кілька досліджень показали, що практика йоги може полегшити процес відмови від залежностей, включаючи їжу.
"Йога всіляко допомагає збалансувати тіло, якщо ви врівноважені, у вас немає стресу чи хвилювання", - сказала Нанго Мюррей, вчитель йоги.
Щоб застосувати його до харчування, можна взяти різні галузі цієї дисципліни, включаючи дихальні вправи, пози та медитацію.

• Техніку дихання, яку викладають на уроці, можна застосовувати щодня, наприклад, коли люди за кермом.

• Медитація під час їжі, є люди, які їдять швидко під час роботи, цей час можна сприймати як медитативний сеанс, де увагу приділяють їжі, її смакам, температурі.

• Що стосується асан або поз, для них потрібні фактори сили, безпеки та концентрації, які можна застосовувати у всіх повсякденних завданнях.


Їжа та емоції

В основному під час тривоги та стресу те, що організм «просить», це вуглеводи. Щоб уникнути цього, ключовою частиною є навчитися не уникати їх, а відбирати корисні для здоров’я, такі як цільнозернове борошно, бобові, фрукти, не борошняні овочі.
Також рекомендується виявляти фізичні відчуття, пов'язані з голодом:

• Голод - це стан дискомфорту або слабкості через відсутність їжі; апетит бажання їжі або напоїв; насичення - це споживання великої кількості їжі або напоїв; і бути задоволеним або насиченим, означає задоволення апетиту або бажання.
• Після того, як відчуття було визначене, людина повинна вести облік їжі, також зазначаючи за шкалою від 0 до 10 свої рівні голоду, апетиту, ситості та ситості в різний час доби. Поступово ця поведінка аналізується відповідно до вибраних продуктів і відчуттів, щоб відновити цей зв’язок з тілом.
• Першим кроком йоги є відновлення обізнаності про організм, а тому допомагає нам це робити.

Джерело: Ребека Ернандес, дієтолог.

Якщо ви хочете розширити цю тему, не забувайте цю інформацію про семінар «Тривога під час їжі: відновіть контроль»
Дата та час: субота, 6 грудня, 10:00. о 12:00.
Розташування: Каполі, центр йоги та релаксації. Від площі Колоніал, у Сан-Рафаель-де-Есказу, 100 метрів на захід, 100 на південь та 100 на південний захід. Окремий вхід ліворуч, поруч із будівлею Тулу. Фон будинок.
Інвестиції: ¢ 10 тис. До 5 грудня та thousand 12 тис. У день події
Реєстрація та запити: [захищено електронною поштою]/[захищено електронною поштою] або за телефонами: 22-56-8067, 22-08-8313

В ОСТАННЮ ХВИЛИНУ

18:55 Уряд представляє заходи щодо скорочення державних витрат у найближчі п'ять років