МЕНЮ ДЛЯ НЕМ'ЯТЬ З ОСНОВ
РЕКОМЕНДОВАНІ САЙТИ
Склад дитячого харчування в пляшках
Кімната Лори
Веб-магазин
Скільки вітаміну потрібно вашій дитині?
Для здорового розвитку важливо, щоб ваша розсада отримувала необхідні поживні речовини щодня.
Кожен батько хоче дати своїй дитині все можливе. Звичайно, важливо також, щоб ви завжди отримували правильну їжу з самого початку, адже за допомогою збалансованого харчування та раннього розвитку здорових харчових звичок ви можете створити міцну основу для подальшого розвитку вашої розсади.
Однак це не тільки вимагає, щоб малюк їв якомога поживніше, але також важливо, щоб він або вона мали доступ до потрібної кількості всіх необхідних інгредієнтів. З’ясуйте, з якого віку, які вітаміни потрібно виробляти вашій дитині з потрібною швидкістю!
Що потрібно дитині?
Під час грудного вигодовування дитина отримує більшість важливих поживних речовин із грудного молока та сумішей, але під час переходу важливо, щоб вона також отримувала необхідні мінерали з їжею.
Мінерали
Залізо є важливим компонентом гемоглобіну, що переносить кисень, тому за його відсутності виникає анемія. Кальцій відіграє центральну роль у розвитку кісток і зубів маленьких дітей, роботи м’язів, серця та нервів та згортання крові.
Вітамін А., тобто ретинол необхідний для здорового розвитку шкіри та очей. Попередник вітаміну А, бета-каротин, у великій кількості міститься в помаранчевих фруктах та овочах, але багато ретинолів міститься також у молоці, яйцях і печінці.
Вітамін С. відіграє роль у зростанні та регенерації тканин. Це посилює засвоєння заліза, тому не завадить давати дитині продукти, багаті вітаміном С, на додаток до продуктів із високим вмістом заліза, особливо, якщо сім'я сидить на вегетаріанській дієті.
Вітамін D відіграє ключову роль у засвоєнні кальцію. Його дефіцит призводить до рахіту, тобто слабких, гнучких кісток.
Немовлятам потрібно 545 калорій на день, тоді як дитині потрібно лише 515 калорій на день.
Через низьку здатність до всмоктування молодий шлунок потребує поживних речовин у концентрованому вигляді.
Найкраще джерело енергії - це жир, з якого дитина повинна отримувати багато: грудне молоко - це поживна речовина, багата особливими жирами, багатими поліненасиченими жирними кислотами, які необхідні для розвитку центральної нервової системи та ока. До відлучення грудне молоко або, за його відсутності, дитячі суміші забезпечують енергію, необхідну дитині. З цього джерела ваша дитина також отримує необхідну кількість білка щодня, і вам також не доведеться турбуватися про вітаміни. Однак якщо ви годуєте грудьми і хочете, щоб ваш малюк отримував не тільки достатню кількість калорій, але і достатню кількість вітамінів, переконайтеся, що ви також не страждаєте від авітамінозу.
У цей період хлопчикам потрібно 690 калорій на день, тоді як дівчаткам потрібно приймати 645 калорій. Немовлята потребують втричі більше білка на одиницю маси тіла, ніж дорослі, оскільки це життєво важливе поживне речовина накопичує клітини та тканини. Однак до вашого молодого віку вам нема про що турбуватися, оскільки грудне молоко продовжує забезпечувати вас ідеальною кількістю білка, а також калоріями.
Оскільки ваша дитина поступово переходить на тверду їжу, вам потрібно все більше уваги приділяти включенню великої кількості природних джерел вітамінів у свій раціон, навіть за відсутності грудного молока. У цьому віці хлопчикам потрібно 825 калорій на день, а дівчаткам 766. Важливо, щоб дитина отримувала необхідні мінерали та вітаміни з природного джерела, якщо це можливо, оскільки його організм забирає лише стільки їжі, скільки йому потрібно.
Приблизно до року хлопчики вже отримують 920 калорій на день як ідеальне споживання енергії. Для дівчат це значення трохи менше, оскільки їм потрібно лише 865 калорій. У віці 10-12 місяців багато немовлят можуть впоратися з нарізаним м’ясом, рибою та бобовими, але їх можна також розім’яти.
Обов’язково включайте у свій раціон картоплю, макарони та рис, але найкраще давати йому коричневий рис, оскільки в білому рисі бракує найважливіших вітамінів.
Дитині слід забезпечити різноманітне харчування, щоб мати рівний доступ до всіх поживних речовин.
У віці від 0 до 6 місяців: слід давати грудне молоко або суміш.
6 місяців: грудне молоко, молочні суміші, рис, злакосодержащие злаки (пшениця, ячмінь, жито, овес). Їжу, що містить глютен, слід поступово вводити до 7 місяців, оскільки це зменшує ризик чутливості до глютену та діабету. У разі годування груддю все ще досить давати дитині тільки молоко.
7 місяців: овочі, овочі, фрукти без будь-яких підсолоджувачів, без приправ. Їх введення зменшує потребу в солодощах, допомагає утвердити хороші харчові звички. Між годуванням груддю або годуванням немовлят можна додавати сік (не в магазинах!), А потім м’якоть фруктів (40-50 г).
8 місяців: рекомендується йогурт, сир, нарізане м’ясо (збільшити споживання білка, вітамінів, заліза, також допомагає навчитися жувати).
8-10 місяців: варені, грудкуваті овочі, м’ясо розміром до укусу (птиця, риба), бобові раз на тиждень. До овочів належать картопля, буряк, горох, шпинат, цвітна капуста, гарбуз, буряк.
9-12 місяців: вже намагаються їсти самостійно. Ще можна їсти овочі, фрукти, пшеницю, хліб, сири.
Після 1 року: ви вже можете насолоджуватися змішаною їжею родини.
До кінця 2 років: зазвичай їдять самостійно.