Суп може бути безпомилковим засобом, який додасть нам додаткової енергії та заспокоєння, яке зігріває нас зараз, коли наближається холод, але також дуже ефективна зброя для детоксикації та очищення нашого організму. Тому, якщо вашою метою цієї осені є скинути кілька зайвих кілограмів, радимо вам записатись на «супінг» із цим смачним і корисним План «детоксикації» із шести домашніх супів на день.

Наука показує, що вживання низькокалорійного супу як закваски для їжі значно зменшує подальше споживання твердої їжі, враховуючи її велику ситну силу. Фактично, нещодавнє дослідження, проведене в British Journal of Nutrition, в якому взяли участь понад 20 000 дорослих, дійшли висновку, що ті, хто їсть суп, важать менше і ведуть здоровий спосіб життя. Причиною є не хто інший, як більший приріст споживання фруктів, овочів та овочів, необхідних продуктів здорового харчування; оскільки вони забезпечують макроелементи та мікроелементи, необхідні для нашого здоров’я.

Однак, логічно, коли ми говоримо про те, щоб зробити "супінг" (модний термін, яким він хрещений), мова не йде про те, щоб годуватись виключно бульйонами та кремами; Як і план детоксикації зеленого соку, він не повинен тривати більше 2-3 днів. дієтолог Жозефіна Ларґес, автор «Детокс-супів» -для продажу зі спеціальною упаковкою банок Brita-, він пропонує нам вчасно проводити очищення бульйонами та вичавлювати всі переваги цієї практики: зменшити здуття живота та здуття живота, підщелачувати та зменшувати органічне запалення, підтримувати рівень глюкози в крові стабільним, сприяють схудненню, позбавляють організм від токсинів та накопичених відходів, сприяють кишковому транзиту, покращують дерматологічні проблеми, пов’язані з неправильним харчуванням.

"План розрахований на один день, але якщо немає проблем зі здоров’ям, які не рекомендують його застосовувати, його можна продовжити на два-три дні або навіть на тиждень для більшої детоксикації". Звичайно, це не принесе користі, якщо ви не усиновите декількох здорові звички в повсякденному житті. Не забувайте займатися щодня, дотримуйтесь дієти, заснованої на середземноморській дієті, спати необхідні години, пити достатньо води та виключати зі свого раціону нездорові закуски та алкоголь, кофеїн та оброблені продукти.

Голодування, щоб активізувати організм

ІМБИР, КОРІАНДЕР І ЛИМОНОВИЙ БУТОН

Чому саме імбир? Імбир, який аюрведична медицина вважає «універсальним ліками», сприяє усуненню слизу при кашлі та застуді. Разом з лимоном, багатим на вітамін С, цей відвар очищає і випорожнює організм, готуючи нас розпочати день енергійно.

Як його приготувати? 1 л фільтрованої води Brita, 3 столові ложки тертого свіжого імбиру, 1 пучок свіжого коріандру, шкірка і сік 1 лимона, морська сіль або морська сіль, пряна оливкова олія.

потренуйтеся

Через 15-20 хвилин, плюс поживні речовини

ХОЛОДИЙ КРЕМ НАСІННЯ І КОКОСОВОГО МОЛОКА

Чому саме насіння? Багаті на Омега 3, клітковину, мінерали, вітаміни, білки та корисні жири, насіння є справжньою функціональною їжею, яка разом із кокосовим горіхом, багатим залізом та калієм, є ідеальним джерелом енергії для сніданку.

Як його приготувати? Для кокосового молока: 1 л гарячої фільтрованої води Brita, 100 г тертого зневодненого кокосового горіха, 1 щіпка морської солі, 1 столова ложка сиропу агави. Суміш насіння: 2 столові ложки волоських горіхів, 1 столова ложка кедрових горіхів, 2 столові ложки насіння кунжуту, 1 столова ложка насіння льону, 1 столова ложка гарбузового насіння, 1 столова ложка насіння соняшнику.

В середині ранку ситний і антиоксидантний крем

КРЕМ З ГРУЗИ З ТРОПІЧНИМ ДОТИКОМ

Чому саме гарбуз? Гарбуз багатий бета-каротином і сприяє оздоровленню та регенерації слизової оболонки травлення та дихання. Крім того, він низькокалорійний, антиоксидантний, багатий вітамінами, мінералами та клітковиною. Золотий рудник для запобігання хвороб, особливо в часи, коли захист може бути слабшим, наприклад, взимку.

Як його приготувати? 1 л фільтрованої води Брита, 1 столова ложка органічного кокосового масла, 1 середня цибулина, нарізана скибочками, 1 столова ложка тертого свіжого імбиру, 1 цибулина фенхелю, листя шавлії, 400 г гарбуза, очищеного і нарізаного кубиками, 1 кавова ложка порошку куркуми, 1 щіпка меленого чорного перцю, 4 або 5 бразильських горіхів, органічна оливкова олія першого віджиму, трав’яна сіль, кокосове молоко для приготування, гарбузове насіння.

На обід суп для боротьби з втомою

СУП АВОКАДО І ЯБЛУКА З М’ЯТОЮ ПАРФЮМ

Чому авокадо? Втома і втома є симптомами того, що організм не в найкращому стані. Багатий магнієм авокадо допомагає підтримувати організм сильним. Його поєднання з насінням яблук та чіа сприяє забезпеченню більшої кількості білка, клітковини та вітамінів, сприяє нормальному функціонуванню нервової та м’язової системи.

Як його приготувати? 1 л фільтрованої води Брита, 2 стиглих авокадо, 1 зелене яблуко зі шкіркою, 1 лайм або 1 лимон, морська сіль або трав’яна сіль, чорний мелений перець, 1 жменя листя свіжої м’яти. Начинка: чіа та гарбузове насіння, терта цедра лайма або лимона, трохи свіжого листя м’яти та трохи малини.

У другій половині дня тонізуйте травну систему

МІСО І ВАКАМЕ БРОТ

Чому місо? Місо - відмінне джерело мінералів та вітамінів. Він підсилює та підлужнює і завдяки своєму багатству лінолевою кислотою та лецитином розчиняє холестерин у крові та запобігає затвердінню судин. У поєднанні з водоростями вакаме це стає важливим варіантом збереження кишкової флори здоровою та боротьби із зимовими хворобами.

Як його приготувати? 1 л фільтрованої води Брита, 1 невелика цибулина, дрібно нарізана, 1 невелика морква, натерта на тертці, 1 лист китайської капусти, жулієн, 1 невеликий стебло селери, тонко нарізаний, 1 смужка водоростей вакаме, ціла або подрібнена, 1 столова ложка оливкової олії олії або первинної кунжутної олії, 1 столова ложка Genmai Miso або Mugi Miso.

На вечерю залізне блюдо

ПОРОШИЙ КОРАЛОВИЙ ЧОЧИВНИЙ СУП

Чому коралова сочевиця? Нестача заліза може спричинити втому, головний біль, відсутність концентрації уваги або слабкість, отже, важливість включення бобових в раціон. У коралової сочевиці, зірки цього рецепту, крім того, що вона багата на вітаміни групи В та мінерали, такі як залізо, цинк, селен або магній, немає шкіри, тому вона легко засвоюється та ідеально підходить для приготування поживної та відновлюючої детоксикації. суп.

Як його приготувати? 750 мл фільтрованої води Брита, 250 мл морської води, 200 г коралової сочевиці, 1 столова ложка насіння кмину, 2 столові ложки тертого імбиру, 1 перець чилі, 2 подрібнених зубчики часнику, 1 подрібнена цибуля, 1 морква, нарізана тонкими смужками, 1 стиглий помідор, розрізаний на четвертинки, 1 чайна ложка тандурі масала, 1 чайна ложка гарам масала, кунжутна олія, сік ½ або 1 лимон (за бажанням), 2 столові ложки кінзи та петрушки, свіжі та подрібнені.