До літа залишається кілька місяців, і в цей час пошук за терміном „операція бікіні” або „як схуднути” збільшується. Однак, коли мова заходить про схуднення, не все йде, і важливо отримати хорошу пораду перед тим, як починати дієту, яка загрожує вашому здоров’ю. Іспанське товариство дієтології та харчових наук (SEDCA) попереджає, що швидкі режими схуднення не вирішують проблему, вони, як правило, дуже обмежувальні і можуть призвести до дефіциту поживних речовин та інших проблем зі здоров'ям.
З цієї причини вони разом із Центром досліджень фітотерапії (INFITO) нагадують про важливість дотримання здорових та стійких програм з часом. Іншими словами, дотримуйтесь збалансованої дієти і регулярно займайтеся спортом. Поповнення цієї програми зниження ваги лікарськими рослинами може допомогти нам досягти нашої мети.
"Важливо, щоб ті, хто стрибає на швидкі дієти, врахували, що чудес не існує, що якими б легкими вони не здавались, вони не здорові, і необхідно, щоб вони мали підтримку медичних працівників та дієтологів, щоб вони повинні бути ефективними та відповідати бажаним цілям », - попереджає Андреа Кальдерон, дієтолог SEDCA. Швидкі дієти, додає він, “мають тенденцію бути занадто обмежувальними, занадто низькокалорійними і досить одноманітними. Зрештою, вони дозволяють схуднути протягом перших двох тижнів, головним чином у вигляді рідин, але вони в кінцевому підсумку застоюються і, отже, в кінцевому підсумку здаються з великим розчаруванням, що призводить до так званого ефекту відскоку і подальше відновлення втрачених або зайвих кілограмів ".
Стосовно лікарських рослин, "також важливо враховувати, що лікарські рослини не є чудо-продуктом, який дозволяє нам швидко зменшити зайві кілограми", попереджає Тереза Ортега, професор фармакології в Університеті Комплутенсе в Мадриді та віце-президент INFITO. "Такі рослини, як зелений чай, глюкоманнан, гарцинія або артишок, мають властивості, які допомагають тілу поступово і стійко втрачати вагу з часом, разом із відповідальним зменшенням калорій у раціоні та практикою регулярних і щоденних фізичних вправ", додає він.
Щоб використання лікарських рослин було відповідальним та ефективним, "їх слід купувати в аптеці за порадою професійного фармацевта, оскільки це спосіб їх використання з належними гарантіями безпеки та ефективності", - нагадує він.
Якщо ви збираєтеся приймати їх як настій
На додаток до цих рослин, які ви можете знайти у своїй аптеці у вигляді добавок, настої також дуже ефективні, щоб допомогти вам схуднути здоровим способом і без голоду. Крім того, було помічено, що вживання гарячих напоїв сприяє посиленню почуття ситості, тим самим уникаючи перекусів у будь-який час.
Ось деякі найефективніші настої, якщо ви хочете схуднути:
- Зелений чай
- Червоний чай
- Березовий настій
- Настій кульбаби
- Настій хвоща
- Настій артишоку