Якщо до цього часу нам потрібна була якась особлива причина, щоб поїхати з подружками на кілька днів, то зараз ми маємо це офіційно. Наукою доведено, що відпочинок з найкращими друзями має великий вплив як на фізичне, так і на психічне здоров’я. Так само, як і правильна дієта.
Це медичний факт, що a дружні стосунки покращуються тривалість життя, зменшують ризик серцевих захворювань та покращують толерантність до болю. До того ж, проводячи час з дівчатами, виділяється величезна кількість гормону окситоцину, і, як ми знаємо, саме цей гормон робить нас веселими та врівноваженими. Гарвардські дослідники кажуть, що ці переваги еквівалентні хорошій якості сну, здоровому харчуванню та способу життя, що не палить.
Розгалужена, потужна мережа друзів також знизила ризик передчасної смерті більш ніж на 50 відсотків, згідно з іншим дослідженням, в якому взяли участь більше трьохсот тисяч людей. Дослідники Гарварду кажуть, що результати недавнього дослідження можуть стати несподіванкою, що зустрічі друзів є принаймні такими ж важливими для здоров'я, як фізичні вправи та правильне харчування. Дослідники також підсумували шість пунктів щодо того, чому ми повинні бути дуже вдячними своїм друзям.
1. Вони полегшують травму, спричинену переживанням невдачі.
Після невдалої співбесіди на роботі або розриву стосунків ніхто не відчуває нічого, крім як присісти в кутку дивана вдома, поплакати і серіалізуватися. дивіться зі своєю найкращою дівчиною. Дослідники також вважають, що це найкраще, що ми можемо зробити. Вигук горя на плечі друга значно знижує рівень гормону стресу в організмі, який значно підскакує в результаті хворобливого досвіду і викликає занепокоєння.
2. Вони допомагають пережити важкі часи.
У найболючіші періоди життя нам потрібно вміти тримати когось за руку. Відчуття того, що ми можемо на когось розраховувати, майже негайно зменшує негативні почуття, а також благотворно впливає на самооцінку.
3. Вони продовжують життя.
Звичайно, добрі друзі ще вони також тримаються разом у будинку престарілих. Зрештою, доведено, що глибока прихильність збільшує тривалість життя. Це пов’язано не тільки з корисними духовними ефектами, а й з тим, що друзі спонукають одне одного до фізичних вправ, вони часто ходять разом займатися спортом, і легше кинути шкідливі пристрасті та дотримуватися здорового харчування.
4. Заохочуйте до роботи.
Що стосується ми вже писали в попередній статті, друзі на роботі роблять роботу більш ефективною, більш ніж на 50 відсотків.
5. Вони роблять вас підтягнутими, здоровішими.
Якби це був єдиний аргумент на користь друзів, цього було б достатньо. Численні дослідження показали, що навчання з друзями в громаді є більш ефективним. Ми рідше пропускаємо узгоджений заняття йогою, оскільки друзі заохочують одне одного, якщо хтось із них втратив мотивацію.
6. Вони благотворно впливають на психічний стан.
З точки зору психічного здоров’я, значення має не кількість друзів, а якість стосунків. Починаючи з підліткового віку, важливо мати одного чи двох справді близьких друзів, що значно зменшує ризик розвитку депресії, підвищує самооцінку та надає впевненості в собі в ті періоди життя, коли люди зазнають значних змін.
То що має бути першим кроком? Проводьте більше часу з нашими найкращими друзями, пропонують викладачі Гарварду. Але брокколі та улюблене тренування теж не можна пропускати.
Джерело: Журнал жіночого здоров’я Фото: Unsplash