психологія

Якщо ви підтримаєте здоровий спосіб життя за допомогою маленьких хитрощів, він легко введе форму. Чому варто виховувати свою вагу і сідати за стіл?

Ставте невеликі та реалістичні цілі. Ви не хочете скинути 5 кілограмів за кілька днів, це нереально. Розчарування зайво заважає вашим наступним починанням. Дотримуйтесь невеликих кроків, результат буде постійнішим, і ви швидше досягнете малих цілей. Ви втратили свій перший фунт? Не соромтеся винагороджувати себе. Не солодощі, а дрібниці. Купіть нову помаду, сходите на каву чи чай з друзями. І тому оптимістично продовжуйте.

Не їжте на марші

Ви їсте більшість основних страв з маршу? Вам подобається багет по дорозі на зустріч, або ви сидите ввечері на дивані і маєте все, що пропонує холодильник, на тарілці? Завжди намагайтеся їсти основну страву з обіднього столу. Сідайте хоча б на сніданок, обід і вечерю.


Ви будете витрачати більше часу на їжу, тож ви будете контролювати, що і скільки ви їсте. Оскільки очі часто їдять, забирайте з дому та на роботу всі солодощі, картопляні чіпси та інші спокуси.

Фотографія та жувальна гумка

Додайте один із перевірених прийомів до всіх прийомів. Сфотографуйте всі свої недоліки в холодильнику. Вам це здається занадто важким? Виберіть з гардеробу джинси, спідниці, сукні, які викликають бажання схуднути. Дивлячись на свою мету, ви завадите бенкетувати вночі або скуштувати всі різдвяні смаколики, які ви або ваші друзі випікаєте. Якщо ви отримуєте неймовірний смак до солодощів, закусіть ментолову жувальну гумку. Цей аромат зупинить ваш обман.

Геть з вагою

На час приховуйте свою вагу. Стоячи на ньому 3 рази на день, це не прискорить схуднення. Якщо ваша вага зменшується або збільшується протягом дня, в більшості випадків це все-таки просто вода. Чи не хочете ви відмовитись від зважування? Тоді завжди стояти на вагах одночасно і, по можливості, в одному одязі.

Також читайте:

Це може бути ти
інтерес

Безкоштовні тести на коронавірус для домашніх тварин. Новини також до нас дойдуть?

Хвору печінку, нирки та діабет може виявити стоматолог. Це вирішальний фактор

Відео

Консультації з питань охорони здоров’я

Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.

Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.

Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.

MUDr. Мілош Бубан
Гастроентеролог

Як доповнити білок дочці, яка відмовляється їсти м’ясо і має алергію на бобові?

Білки важливі для формування клітин, переносу різних речовин в організмі, імунітеті та м’язах. Усі білки, джерелом яких є їжа тваринного походження, тобто м’ясо, молоко, молочні продукти та яйця, можна охарактеризувати як повноцінні. Джерелами рослинних білків є переважно бобові, злакові культури, горіхи та картопля. Одного разу батькам порадили давати своїм дітям якомога більше білка, м’яса, сиру та молочних продуктів для правильного росту. Однак занадто багато білка - це не зовсім те, що їм потрібно для дітей. Білки часто плутають з кальцієм, оскільки вони часто йдуть рука об руку. Однак їх потрібно розрізняти. Кількість клітковини з овочів, корисні вуглеводи, якісні ненасичені жирні кислоти в насінні, горіхах чи рибі та адекватна кількість білка - основа здорового стану для дітей.