Хтось їх любить, а хтось ненавидить, але правда полягає в тому, що бурпе - ідеальна вправа для швидкого та ефективного спалювання жиру. Але оскільки у всьому є місце для вдосконалення, особисті тренери посилили це ще більше, потягнувши гирями і зворотним випадком - три ходи в одному, щоб схуднути!
Гірка для гирі
Утримуючи гирю однією рукою між ніг, опустіть у положення присідання, поки стегна не стануть паралельними підлозі. Потім підніміться вгору, натискаючи стегнами і колінами, а коли вага досягне рівня плечей, поверніть руку і штовхайте, поки ви повністю не витягнете руку.
Зворотний випад
Стоячи з прямою спиною, зробіть великий крок назад, згинаючи ліву ногу в стегнах. Зігніть по черзі праве коліно і опустіть ліве, поки воно не стане на 90 градусів. Нарешті, підніміться повільно і зробіть те ж саме з іншою стороною.
Берпі
З положення стоячи опустіть і присідайте, стегна паралельні землі і руки на підлозі. Відсуньте ноги назад якомога далі, витягнувши руки, майже досягнувши положення дошки. Як тільки ноги впадуть об землю, стрибніть назад.
- Вправа дієта для схуднення 3 способи H pylori може призвести до збільшення ваги
- Найкраще тренування для схуднення та схуднення
- Відкрийте для себе 4 вправи для схуднення вдома
- Вправа для схуднення Присідання та мотузка
- ФІЗИЧНІ ВПРАВИ Без машин і не виходячи з дому 7 вправ для спалювання жиру та схуднення -