Загальна інформація

Скажімо, ваша дієта гарна, ви тренуєтеся наполегливо та напружено, використовуючи різноманітні складні та складні вправи. Ви задоволені тим, що жир тане швидше, ніж морозиво на сонці, але ви все ще не повністю задоволені своїм прогресом. Ця рутинна процедура для живота, що складається з трьох вправ, кожна з яких буде зосереджена на трьох різних основних функціях, щоб зробити ваш живіт виглядати та блищати ще більше.

тренування

Як проводиться це навчання?

Робіть це тренування один день на тиждень і обов’язково докладайте 100% зусиль до кожної вправи. Пройдіть регулярну програму тренувань ще один день і мінімізуйте роботу в багажнику.

Коли ви знайдете цифру з літерою поруч, наприклад 1А та 1В, це означає, що вправи повинні виконуватися в групі. Виконайте один комплект першої вправи, відпочиньте протягом встановленого часу, а потім виконайте один комплект наступної вправи в групі.

Повторюйте, поки не виконаєте всі підходи для кожної вправи, а потім перейдіть до наступної групи.

Після того, як ви пройшли всю схему, відпочиньте 2 - 3 хвилини і пройдіть в цілому 3 - 5 схем.

Схема: Виконуйте по 1 серію кожної групової вправи послідовно і без перерв. Після того, як ви виконаєте ці вправи, повторіть схему ще раз, виконуючи по 1 підходу з кожної без перерв. Продовжуйте до завершення загальної кількості вказаних серій.

Витривалість: виконуйте всі набори вправ одночасно, чергуючи перерви. Потім продовжуйте з наступною вправою.

Суперсет Два послідовних рухи (як у ланцюзі) без перервних перерв.