Горезвісно, що деякі люди, які працюють переважно з комп’ютером, сильно страждають від деяких проблем зі здоров’ям. Ожиріння - це лише найбільш симптоматичний пік, що спостерігається ззовні, цього льодовика.
Однак я вріжусь у сучасне покоління комп’ютерів набагато складніших підводних каменів, які неможливо зрозуміти за допомогою простого рівняння споживання та витрати калорій.
Дефіцит здоров’я
До проблем генерації комп’ютерів належать напр. проблема т. зв худне ожиріння. Людина зовні струнка, але у неї недостатньо розвинені м’язи, їй не вистачає сили та кондиції. Під одягом знаходиться аморфна фігура, що може призвести до зниження впевненості в собі, схоже на класичне ожиріння. У той же час це можуть бути люди, які зовні живуть здорово: їдять помірковано.
Але що ще важливіше, у людей із худим ожирінням задихається, якщо я піднімаюся сходами, навіть нехай лише на другий поверх. У крайньому випадку у них виникає проблема довшої ходьби по прямій вулиці, не кажучи вже про серйозні фізичні навантаження. Якщо вони настільки ефективні у віці двадцяти п’яти років, цілком можливо, що їх існування у сорок років залежатиме від турботи кардіолога.
Це ще не все. Інші проблеми пов’язані із скутістю тіла та сухожиль: проблеми із суглобами та хребтом. Роками це спричиняло біль від простого вставання зі стільця та суттєве зниження якості життя у відносно молодому віці - набагато до виходу на пенсію. У такої людини будуть проблеми з нахилом, якщо ліки від її неспокійного серця випадуть з рук.
Все більше людей страждають безсонням або не сплять спокійно. Також є хронічна втома і відраза до чого-небудь.
І остання проблема здоров’я, яку я згадаю і стосується всього суспільства, що живе в комфорті, - це низька стійкість до погоди, яка не є оптимальною протягом більшої частини року. Якщо холодно, ми живемо в опалювальних кімнатах і тепло одягаємось надворі, щоб нам не було холодно.
Якщо тепло, кондиціонер в машині чи кімнаті знову забезпечить нас оптимальним. Потім природний опір організму зменшується, і досить легкого удару, і людині вже холодно. Як варіант, при звичайній спеці у нього виникають проблеми з роботою, і існує ризик серцевої недостатності або збою.
Причини послаблення здоров’я та способи не погіршити здоров’я
Однак поодинці робота на комп’ютері, якої важко уникнути, якщо годувати, не є єдиним джерелом цієї шкоди здоров’ю. Набагато серйознішими причинами є повсякденне балування, яке нам надають різні примітивні чи складні технології, до яких ми так охоче і без опору. Ось кілька прикладів, а також відправна точка для запобігання погіршення вашого здоров’я.
І. Стан
Надзвичайно ми використовуємо ресурси, які не потребують збільшення енергії для руху.
Ми припаркуємо машину в гіпермаркеті, робимо покупку в інвалідному візку, припаркуємо її біля багажника машини і передамо покупку. Майбутнє покупок навіть повинно полягати в тому, що на предметах повсякденного споживання будуть кнопки, на які ми просто натискаємо, а коли буде зібрано більше предметів, до наших дверей прийде кур’єр із товарами. З часом це повинен бути дрон або літаючий робот-кур’єр, якому розумне домогосподарство само відкриє вікно, а покупку також прибере в холодильник та полиці.
Я не кажу, що треба ходити великими покупками пішки і знімати все з плечей. Але зробити шопінг міні-тренуванням не проблема. Якщо ви робите покупку, яка вміщується у вашій ручній кошику, віддайте перевагу цьому рішенню. Це невелике зміцнення, і ваші м’язи точно вам відплатять. Ви також будете рухатися більш гнучко, тобто швидше, між полицями (ще один позитивний рух).
Не намагайтеся припаркувати машину силою біля воріт магазину, а спокійно продовжуйте і використовуйте швидку прогулянку для руху.
На жаль, сьогодні практично неможливо придбати машину без гідропідсилювача керма, і це також було б прекрасною можливістю для природного малої потужності.
Подібним правопорушенням є перевезення відносно легкого багажу за допомогою різних коліс тощо. Сьогодні загалом проблема отримати валізу без коліс. А ще гірше справи - вже розроблені моторизовані валізи, які йдуть до свого господаря.
Якщо ви піддалися тенденції тягати неважкий багаж на колесах, ви знову втрачаєте можливість трохи напружувати занедбані м’язи та викликати саморегенерацію.
Замість підйомника можна використовувати сходи. Якщо ви вважаєте 11-й поверх великою проблемою, ви можете пройти частину шляху ліфтом, а частину сходами. З самого початку.
Якщо ви знаєте, що не ходите навіть 5 км на день на власних ногах, то вам потрібно скорегувати свої транспортні звички. Досить припаркуватися на більшій відстані від цілей, зійти на одну-дві зупинки раніше, відповідно. Подумайте, чи варто взагалі починати ходити по всьому маршруту Або на велосипеді.
Прогулянка не тільки забезпечує рух, але і діє як психогігієна. І ви можете виявити, що це також швидше рішення, або що втрата часу сильно компенсується користю для здоров’я.
На кухні ви можете обмежити різні роботизовані засоби та більше використовувати ручні шліфувальні машини або змішувачі.
II. Рух
Якщо людина регулярно не розтягує своє тіло у всілякі сторони, його сухожилля стають менш гнучкими, організм менш спритним і більш вразливим.
Ця жорсткість в першу чергу створюється сидячою роботою. Однак, на жаль, людина викидає можливості згинати сухожилля у багатьох повсякденних справах.
Люди мають довге або телескопічне взуття, що дозволяє уникнути їх правильного згинання принаймні раз на день. Крім того, вже є взуття, зашнуроване в електронному вигляді. Дійсно дуже "корисно". Постарайтеся не упустити цю можливість і дайте своєму тілу цю вправу, особливо якщо ви не зігріваєтеся щоранку.
Ви також можете покласти деякі предмети повсякденного попиту в такі високі або низькі місця, щоб це змусило вас піднятися вище або знову нахилитися вперед.
Взимку часто зустрічається, що частина тротуарів буває крижаною, а частина прибирається. Зізнаюся, я за те, щоб взагалі не чистити тротуари на рівнині. Посипання солі такою кількістю навколишньої фауни, безумовно, не приносить користі. І люди від цього просто вироджуються. Вони мають можливість уникнути дивовижної можливості вдосконалити свої моторики та тренувати м’язові системи, які не використовуються при ходьбі по звичайному тротуару.
Потім у літньому віці їх охоплює лід, а випадки переломів переповнені лікарнями.
Нерівна крижана місцевість природно покращує моторику людини. І тоді важливо залучати м’язи до зустрічних рухів, які зазвичай не використовуються і, як правило, «заїкаються».
Якщо ви зможете вибрати, ходити чистим або крижаним тротуаром, заради свого здоров'я віддайте перевагу менш зручному варіанту з молодих років.
III. Безсоння і втома
Безсоння обумовлене не тільки хронічним стресом, але і відсутністю фізичного виснаження протягом дня. Фізична активність не тільки зменшує стрес, але і робить організм більш втомленим, і тоді природний сон вимагає повноцінного сну.
IV. Клімат
Ми звикли до того, що взимку в машині ми маємо відповідну температуру, щоб нам не довелося одягати куртку та рукавички. Але те, що мені здається перебільшеним комфортом, - це підігрів автокрісел та підігрів керма.
Деякі люди носять шарф з модних мотивів навіть у погоду, де він не потрібен. Тіло балує це без потреби, і опір зникає. І багато людей, якщо їм стає холодно, приймають гарячу ванну або душ, або готують гарячий чай, заварений шоколад або вживають алкоголь.
Якщо комусь холодно при кімнатній температурі, це, як правило, означає, що кров у венах не надходить належним чином. Тоді все, що вам потрібно зробити, це трохи рухатися, стрибати або вправлятися іншим способом, і серце відразу поповнить організм тепловою енергією.
Якщо взимку вам доведеться бути недовгим, напр. ви збираєтеся вивезти сміття, вам потрібно бігти до сусіднього магазину тощо, я рекомендую не одягати куртку чи пальто.
З іншого боку, протилежністю зими є проблема тепла, яка все частіше вирішується кондиціонуванням в автомобілях та кімнатах, хоча напр. у Словаччині порівняно мало спекотних днів. Люди настільки звикають до кондиціонера, що не уявляють, як працювати без нього чотири місяці на рік.
Люди забули, що при 30 градусах на вулиці машину все ще можна провітрити через напіввідчинені вікна. А температуру в квартирах або будинках можна регулювати за допомогою належної вентиляції, яка в основному перешкоджає проникненню сонячного світла в будинок і одночасно провітрює з боку, що знаходиться в тіні.
Але головне, що серце має відчувати перегрітий організм, і навіть добре час від часу не чинити опір роботі з перегрітим організмом. Серце може зробити його лише гнучким.
Тілу потрібно - у здоровій, тобто ненульовій швидкості - пережити шоки, щоб воно не повністю виродилося - це стосується впливу зими, а також спеки.
Висновок
Деякі технології та звички сучасної людини повинні бути включені до переліку шкідливих для здоров’я речей. Прямо між чіпсами та солодощами.
Як ми бачили, сучасні люди страждають на хронічну відсутність фізичних вправ та фізичних навантажень. Завдяки сучасним засобам вони обходять різні природні перешкоди і тим самим прискорюють ослаблення свого здоров’я.
Припиніть уникати цих природних перешкод і скористайтеся ними як нагоду нагадати своєму тілу, що ваші м’язи не повинні повністю напружуватися і сухожилля не повинні бути повністю вкорочені, а також що імунітет не повинен ослаблятися, але слід бути обережнішим.
Більше фізичних навантажень природним чином робить тіло більш втомленим, а проблеми з безсонням зменшуються або зникають.
Прогнози говорять про те, що пенсійний вік буде постійно продовжуватись. Але багато людей підходять до свого фізичного стану та здоров’я так, ніби їх поховали у сорока роках.
Незважаючи на те, що згадані рекомендації не замінять регулярних занять спортом, вони принаймні сповільнять динаміку занепаду організму.
В останньому реченні я прощаюся, перефразовуючи Фрідріха Ніцше: Хваліть те, що лікує!