Свята закінчились. Як завжди свята пролітають, але я їм дуже сподобався. Я багато відключився, відпочив і дуже сподобався своїм дітям ... І це найголовніше. Ми зробили багато сімейний спорт, настільні ігри, вечері та багато екскурсій. І, перш за все, ми поставили фіолетовий.. Отже, тепер я маю повернутися до дистанції, щоб повернутися до своєї ваги до дитини, що третя і стільки роботи мені протистоїть.

повернення

Уявляю, ми всі після свят залишаємось принаймні одутлими, тож ось такі маленькі поради щоб почуватись краще:

  1. Перший тиждень надзвичайно сувора дієта в Росії план детоксикації але не збожеволівши. Фрукти та овочі на грилі, риба та птиця. Пийте багато води і штовхайтесь щодня протягом принаймні 45 хвилин у спортзалі (біг не менше 15 хвилин або швидка ходьба протягом півгодини, вправи для ніг, живота, сідниць і рук). Ні обіду, ні вечері далеко від дому.
  2. Другий тиждень: те саме, але скоротіть до 3 днів на тиждень спортзал.
  3. Третій тиждень: Те саме, що і третій, але вводиться 1 день на тиждень смажена картопля 0 макаронів або рис наберіть чашку.
  4. Четвертий тиждень. Те саме, що четвертий, але вводиться 1 день на тиждень lентеяс з овочами або нутом або біла/чорна квасоля без чорізо або кров’яної ковбаси.
  5. П’ятий тиждень: нормальні звички та звичайний спорт, яким ти зазвичай займаєшся. У мене перед собою сфоновий запуск худнути потроху, бо мені доведеться худнути дуже потроху за півроку.

Дещо додаткові варіанти але це вже передбачає певні інвестиції і не найкраще на січневому схилі:

І як я завжди кажу наприкінці, ти повинен почувати себе добре і все. І перш за все, ви повинні дуже любити одне одного багато.

Сподіваюся, ви добре повернулися до роботи!